高血脂想必大家都不是很陌生， 因為我們如果平時不注意飲食的話， 很容易就會患上高血脂， 它也和高血壓， 高血糖統稱為我們平時所說的“三高”。 那麼對於那些患者有高血脂的朋友來說， 是否可以健身呢?下面小編就和大家一起來瞭解一下高血脂的相關知識吧。
高血脂防治健身方法
想要達到預防高血脂的目的， 主要還是要掌握三個要領， 那就是堅持、有序、適度。
堅持
運動貴在堅持， 步行最為簡單而且方便， 不需要特殊的場地， 一年四季都可以進行。
將其溶入生活與大自然， 輕鬆、快樂的進行鍛煉，
有序
注意最好是循序漸進， 開始的時候不要行走的泰國快速， 然後再不斷增加時間和速度。
例如最近幾個月活動很少， 或有心臟病以及年齡超過40歲， 開始的時候可以只比平時稍快， 走10分種， 也可根據情況， 一次走3分種， 多走幾次。
一周後， 身體逐漸適應， 可以先延長運動的時間， 直至每天鍛煉半小時， 並逐漸增加步行速度。
適度
三個三、一個五、一個七
三個三
每天應至少步行三公里、三十分鐘、根據個人的情況， 一天的運動量可以分成三次進行， 每次十分鐘， 一公里效果是一樣的。
一個五
每個星期最好運動五天以上。
一個七
步行不需要滿負荷， 只要達到七成就可以防病健體。
高血脂患者健身時注意幾個原則
1、選擇合適的運動專案
根據自身情況， 選擇長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯可健身操及健身器等。
2、掌握運動強度
運動時心率為本人最高心率的60-70%， 約相當於50-60%的最大攝氧量。 一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內為宜。
3、適當的運動頻率
中老年人， 特別是老年人由於機體代謝水準降低， 疲勞後恢復的時間延長， 因此運動頻率可視情況增減， 一般每週3-4次為宜。
4、合適的運動時間
每次運動時間控制在30-40分鐘， 下午運動最好， 並應堅持長年運動鍛煉。
高血脂患者健身特別注意
1、重視在運動過程中和運動後的自身感覺， 如出現嚴重呼吸費力、前胸壓迫感、頭昏眼花，
2、高血脂患者而無其它合併症應保持中等強度運動量， 即每天達到慢跑3-5公里的運動量。
對合併有輕度高血壓、肥胖、糖尿病和無症狀性冠心病等疾病者應自行掌握， 以鍛煉時不發生明顯的身體不適為原則， 必要時應在醫療監護下進行。
對伴有重度高血壓、嚴重心臟病(如急性心肌梗死、心力衰竭、嚴重心律失常等)、嚴重糖尿病以及嚴重肝腎功能不全者應禁止運動， 待上述疾病明顯改善後再考慮適量運動。
3、運動要持之以恆， 貴在堅持。
高血脂症患者有下列疾病時禁止運動
1、急性心肌梗塞急性期。
2、不穩定型心絞痛。
3、充血性心力衰竭。
4、嚴重的室性和室上性心律失常。
5、重度高血壓。
6、嚴重糖尿病。
7、肝、腎功能不全。
結語：
