想要減肥， 卻又抵不過甜食的誘惑？對於熱愛美食又愛美的女性同胞老說， 這是一件兩難的事。 今天小編教你幾個控制食欲的小妙招， 讓你輕鬆忍住嘴巴， 馬上瘦下來。
◆1．生理失調
有時我們想吃甜的是出自于生理的需求， 如果我們一餐中食用過多的高蛋白和鈉鹽， 就會想要吃點甜品來平衡一下。 這就是我們在晚餐後想要些甜食的原因。 處理這樣的生理反應， 一個辦法就是在飲食中加些帶甜味的蔬菜， 像紅薯、甜玉米、洋蔥、胡蘿蔔等。 如果我們對甜味的渴望完全是這類生理因素引起的話， 這些健康食品裡的甜味足以讓問題得到解決。
◆2．口渴
有時我們想吃甜的是因為口渴了。 好笑吧？ 不信就試試， 想吃甜的了， 就先喝杯水。 想吃水果的時候也試試喝點水看看。 倒不是說水果不好， 有時只是因為我們渴了， 才想吃水果。
◆3．對某種營養物的需求
有時我們的身體需要某種特殊的營養物質， 就會出現對甜味的渴求。 在這種情況下， 就仔細想想， 看自己身體到底缺什麼， 就補給什麼， 換句話說， 想吃草莓霜淇淋了， 就先吃點草莓；想吃義大利面了， 就先試一下全麥面、燕麥面、蕎麥面什麼的。 這樣即能真正滿足身體的需求， 又不至於吃過多的甜食。
◆4．習慣
如果我們習慣了一坐下來看電視就得抱上一品脫一盒的霜淇淋， 或一瓶可樂和一包土豆片什麼的，
◆5．情感的需要
這是我們想吃甜食的最大原因。 對我們來說， 甜味總是意味著什麼甜絲絲的東西， 讓我們想起一些快樂、輕鬆的時光， 和一些與別人愉快相處的時刻等。 當我們去吃甜食的時候， 我們實際上有意無意地是在想再重溫那個美好的時刻， 或想找回那個時刻的甜蜜感覺。
是的， 甜食可以治療人的心靈， 甜食讓人快樂。 它隨時隨地就可以得到， 品種各式各樣， 應有盡有。 與其他治療手法相比， 它更便宜， 品嘗時又不會打攪別人。
對甜食的執著是最難去掉的。 但是下面幾招兒也許管用：
※A．寫日記
在我的“挑戰自我”的班上就有人宣稱：“我決定記下吃甜食的感受， 以此取代吃甜食”。 多棒的主意啊！這樣我們可以更多的瞭解自己。
※Ｂ．尋找其他治療手法
有些治療手法比較費事。 想想看有什麼辦法能帶給你快樂， 然後開始抽時間經常去嘗試， 比如洗個熱水浴， 點上蠟燭和香熏；
也可以讀一本好書， 寫日記， 塗指甲油， 化妝；或是寫一本虛構的自傳， 把自己的親身經歷放到現實中不存在的角色中；試著嘗嘗商店裡的各類草藥茶；或者給好朋友打一通電話。
吃點苦， 改掉壞習慣， 比用吃甜食來分散自己的注意力要有效得多。 讓自己分散注意力， 從來就不會讓我們度過情感的難關， 也無從幫助我們解決什麼問題。
改掉吃甜食的壞習慣， 開始會難受一點， 但是渡過這條河， 就能到達彼岸。 當你不再把甜食當藥丸的時候， 你也許會看到令你吃驚的感受和變化。
