雖說睡前喝牛奶對人體很有好處， 也有助於睡眠， 可是有些減肥的人， 在睡覺前是拒絕吃任何東西， 於是這些愛美人士就會擔心， 睡前喝牛奶會不會長胖呢？
誠然， 一般來說， 在睡覺前我們都不建議進食太多的東西， 這樣會家中腸胃的負擔， 不利於睡眠， 也會在體內增加了太多的熱量， 容易長胖， 但是牛奶卻是個例外。
1、睡前喝牛奶不會不利於減肥， 睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。 適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物， 並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔， 而只會補充身體需要的營養元素。
2、100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡， 而100g米飯的熱量在110~150之間， 您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。 相反， 牛奶的營養卻很豐富、很全面， 它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質， 及其他重要的微量元素， 因此乳製品是很好的減肥食物。
3、睡前喝牛奶， 不僅可以促進鈣的吸收（夜間是鈣消化吸收的最好時機）、促進睡眠（鈣有安定情緒的作用）， 而且牛奶的主要成分——蛋白質， 並不是那麼快就消化吸收的， 它主要是在小腸中進行消化， 這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔， 而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。
