很多人都不知道什麼時候喝牛奶最好， 這樣的話很有可能會導致牛奶中的營養白白浪費， 甚至還有可能會影響到人體健康。 對於什麼時候喝牛奶最好的問題， 專家提醒所有人都應該儘量多瞭解， 因為只有這樣我們才能更好的充分吸收牛奶營養。 很多人都認為早上是喝牛奶的最佳時間， 那麼事實真是這樣嗎？
1、忌空腹
專家特別提醒， 喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好， 這個時候正是人體需要大量營養的時候。 但是同時要注意， 一定要避免空腹食用， 很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好，
因此要注意， 在喝牛奶的時候最好是搭配主食， 比如像麵包、饅頭、堅果等， 這些食物與牛奶中的營養相輔相成， 對人體健康更加有利。
2、晚上喝牛奶
其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上， 這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸， 除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。 這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用， 對睡眠具有很好的促進作用。 尤其是牛奶中的l色氨酸， 它更是大腦合成羥色的主要原料， 而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。
很多老年人經常會有失眠的情況， 這個時候更應該在晚上多喝些牛奶， 其中的鈣可以清除緊張情緒。 因此牛奶對老年人的睡眠更有益， 什麼時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。
3、睡前喝牛奶
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶， 不僅有利於提高睡眠品質， 同時還具有很好的補鈣作用。 這是因為睡覺後血液中鈣的水準會逐漸降低， 而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。 在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中， 以此來維持血鈣的穩定平衡。 而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收， 並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。 在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，
4、營養浪費
空腹狀態下喝牛奶不僅會讓人昏昏欲睡， 同時對牛奶中各種豐富的營養也會造成極大的浪費。 因為牛奶中的蛋白質將會從胃中很快排出， 而且寶貴的蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉， 從而難以起到本身應有的作用。 而牛奶中的氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸， 甚至還會產生一些有害物質。
