減肥要講究科學與健康
你有沒有試過， 在別人身上成效顯著的減肥方法， 用在自己身上時， 無論你堅持了多久， 都完全不見效用、甚至越減越肥？那麼， 肥胖極有可能不是你的肚腩和拜拜肉有問題， 而是你的思維出了大錯誤！你有沒有以下這些似是而非的想法？
1、謝絕早餐
許多人以為早上腸胃吸收能力高， 吃早餐會容易致肥。 其實早餐對身體非常重要， 不吃早餐會令體質變差， 欠佳的體質更易引致肥胖。
2、單一餐單
每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜湯餐”、“白肉餐”， 換句話說就是強逼身體來來去去只吸引某幾種營養，
3、減肥=減脂肪
你也是為了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎？其實脂肪不一定是100%的歹角， 吃下肚去的脂肪並不會立即就轉化成儲存用的脂肪， 反而， 如果讓腸胃消化分解脂肪的話， 可以有助抑制脂肪在體內積存。 另外， 含高脂肪的食物耐飽度高， 吃少量脂肪， 就不用吃太多別的其他食物、零食， 對減肥有正面作用。
4、肥胖， 是因為營養過剩
所以你就學習苦行僧， 拒絕吃有營養的食物。 事實是， 肥胖並不是因為營養太多， 反而是由於體內欠缺某種物質、養份， 令體形不受控制地“發展”開去。 只有在身體能量充足時， 才可以調動之前儲下來的脂肪、才可以把惱人的肚腩肉減去。
5、不能喝水
因為你連喝水也會肥？身體並不是笨蛋， 只有在體內水份不足時， 身體才會積存水份作為“後備水源”， 這種機制， 反會令脂肪更容易在體內聚集。 況且飲水不足會使新陳代謝紊亂， 減肥沒效之餘甚至會影響健康！
6、辣的食物可以減肥
研究說， 泰國、印度等國家甚少“出產”肥胖人士， 這可能跟他們常吃辣有關。 吃辣會令人流汗， 於是就造成可以減肥的誤解。 首先流汗本身就分很多種， 吃辣而流的汗， 是否就是 體內脂肪被轉化成汗液而排出體外呢？機會微乎其微。 再者就是瘋狂地吃辣的話， 徒對腸胃和皮膚造成負擔， 即使吃辣真的為你減了肥， 同時卻令你滿臉痘痘， 真的是魚與熊掌呢！
便越把脂肪往那裡擠， 後果可能是腰變得更粗。 運動， 是講求整體的， 鍛煉整個身體， 才有望達到減肥目的。
7、一定要吃飽後才運動
很多人認為空腹做運動有損健康， 所以在運動前總要吃點水果呀、能量bar呀等等小吃。 事實上， 達拉斯運動中心的研究發現， 飯前一二小時空腹做適量運動， 會更加有助於減肥， 因為在空腹的狀態下， 沒有新加入的脂肪酸進入脂肪細胞， 身體便會燃燒多餘脂肪。 這個方法對產後肥胖尤其有效。
8、今餐吃得太放肆， 明天要跑雙倍時間
你習慣了每天運動40分鐘來減肥， 然後偶一不慎吃多了， 想跑個80分鐘來抵消熱量。 這沒有什麼不好， 但要注意身體是不是能適應這種突然加倍的負擔， 並且要給身體足夠休息。
