現在人們的物質生活越來越好， 就會出現部份人營養過剩， 攝入量過多， 加上平時不喜歡運動， 就會造成體型肥胖。 不論是男女， 體型肥胖， 都會出現身體上的一些其它疾病， 如出現脂肪肝、肥胖症等。 那麼就有人會通過健身來嘗試減肥。 接下來我們就來一起瞭解下健身真的能減肥嗎？這個問題。
① 如果你的體能實在跟不上或者你的體重含量較大， 跑步機的速度可以設置在6。 50至7。 00之間(根據自身身高而定， 個子矮， 體重大， 就相應的的減速)這樣的目的是防止膝蓋被自己的體重壓壞。 然後跑步10分鐘走步5分鐘，
② 跑步以後做仰臥起坐， 也是根據自身情況而定， 比如做15個一組， 中間休息1分鐘， 一共四組。 值得注意的是， 腿部弓起， 手一定要放在腦後， 起來時身體不要全部碰到腿， 落下時慢落， 也不要全部放下， 腹部要收緊， 因為你在鍛煉腹部， 而不是脊椎。
③ 最後在根據健身房教練的指導下做器械訓練。 如果體重含量大的話， 應該選擇重量輕， 次數多的訓練計畫。 不要擔心鍛煉起來的肌肉會使你看起來更“強壯”， 因為運動減肥的人肌肉本來含量就少， 在流汗時肌肉也會漫漫的流失， 所以做器械訓練只能是防止你的肌肉過快流失~!女孩子不管是瘦身還是減肥也好， 也適合做器械訓練!
溫馨提示：在健身減肥運動中一點要注意補充水分，
通過以上對於健身真的能減肥這個常見問題的祥細介紹。 相信對於正準備通過健身來達到減肥效果的人來說， 在健康減肥方面的常知已有了更加的瞭解。 另外健身減肥， 是必須持續長久性的。 另外對於肥胖人群， 飲食上也應該要合理控制， 不要攝入過多脂肪含量高的食物。
