怎麼健身能快速減肥呢

怎樣減肥始終是一個經久不衰的話題， 有的人說每天少吃是最快最有效減肥的好方法， 有的人說每天都鍛煉是最快最有效減肥的好方法， 有的人說天天蒸桑拿是最快最有效減肥的好方法， 反正每個人有每個人的說法。 那麼怎樣健身能快速減肥呢？下面讓我來為大家介紹下。

一、堅持練。 從人體健康的角度來考慮， 健身鍛煉是大家公認為最安全、最健康的減肥方法。 所以堅持練是最快最有效減肥的根本， 離開了練一切都是空談。 在這裡給減肥的朋友們一個建議， 可能這個建議不是很好聽，

但忠言逆耳這個道理減肥者必須明白。 建議如下：“如果你想減肥， 請不要馬上就開始投入訓練中， 請先好好想一想你能夠給自己多少時間。 如果你認為減肥是那種立竿見影的效果， 那麼奉勸你放棄吧， 不要浪費自己的時間和精力。 如果你只能給自己一個月的時間， 那麼同樣奉勸你， 放棄吧， 一個月想都不要想。 減肥是持久戰， 有了這準備才能讓減肥的效果長久有效”。

二、好的鍛煉方法。 當減肥者能夠下定決心後就需要一個好的鍛煉方法， 而且這個鍛煉方法即簡單又有效果， 基本上不用特意去學習， 比如怎樣鍛煉肌肉， 怎樣做動作等等， 最好就是一看就會， 然後跟著做就可做。 為什麼這麼說呢， 因為本文認為減肥是體力活，

不是技術活。 要想瞭解這個方法請以下6個練習動作：（1）原地高抬腿、（2）原地後撤步+提膝、（3）原地後撤步半蹲+前踢腿、（4）左右側步半蹲、（5）仰臥兩頭起、（6）蝴蝶扭腰。 每個動作做1分鐘， 在1分鐘的時間內盡可能多完成最多的次數， 6個動作做完算一組， 動作與動作之間沒有休息， 整套動作做完休息2到3分鐘， 然後再做第二輪、第三輪、第四輪……。 輪數做的越多， 消耗的熱量越多， 減肥的效果也就越好。

以上內容就是我為大家介紹的關於怎麼健身能快速減肥的小方法， 相信大家都有所瞭解了吧。 希望大家能夠堅持練習， 同時注意把握練習的強度， 不可過度太累。 同時要合理膳食， 多補充水分， 多吃一些富含維生素的水果， 祝您減肥成功。