給3歲大的寶寶準備食物時應注意粗細搭配、葷素結合， 讓寶寶培養良好飲食習慣。 那麼3歲的寶寶吃什麼好呢？
3歲寶寶食譜1：南瓜番茄沙拉
原料：甜南瓜1大匙、番茄1個、優酪乳2大匙
做法：南瓜蒸熟， 剜出肉並搗碎；番茄去皮瓤， 切小塊；將搗碎的瓜泥和番茄拌在一起， 加入優酪乳即可。
3歲寶寶食譜2：白玉金銀湯
材料：清湯70毫升、香菇絲1/3朵、豆腐25克、小雞丁塊15克、花椰菜10克、蛋汁1/4個。
做法：清湯煮開， 倒入小雞丁塊、香菇絲煮至熟；豆腐切丁， 倒入雞湯中， 以少許的鹽、醬油調味， 勾芡煮成稠狀；湯熟後倒入花椰菜， 淋上蛋汁， 熄火；蓋上鍋蓋悶至蛋熟即可。
3歲寶寶食譜3：菠菜小銀魚面
材料：麵條1小碗、菠菜1把、雞蛋1個、小銀魚適量
做法：麵條和菠菜切段（長度約2～3釐米）；將麵條段、菠菜段和小銀魚一起放入鍋中， 加水用同中火煮沸；雞蛋打勻， 加入沸騰的鍋中， 再煮5分鐘至麵條變爛即可。
3歲寶寶食譜4：雞蛋沙拉
原料：雞蛋1個、錫蘭花3朵、優酪乳1大匙
做法：雞蛋煮熟， 蛋清切碎、蛋黃搗碎；錫蘭花煮熟、切碎；優酪乳倒入盤中， 撒上雞蛋和錫蘭花攪拌下即可。
3歲寶寶食譜5：土豆優酪乳沙拉
材料：土豆1/3個、胡蘿蔔1/20個、優酪乳3大匙
做法：土豆去皮、切成3mm長的塊、煮熟；胡蘿蔔煮爛， 用擦菜板擦好， 與優酪乳拌在一起， 然後潑在土豆上即可。
