女人好害羞全是這地方太虛弱

對女人而言， 身體總是脆弱的， 不管是骨頭關節還是肌腱韌帶， 很容易出現損傷的現象， 因此我們要好好的愛護身體， 尤其是韌帶保健一定要做好， 否則很容易出現韌帶拉傷的症狀。 也正是因為這個部位過於虛弱， 所以很多女人在面對男人的時候顯得非常的害羞。

韌帶

女性韌帶天生就比男性脆弱， 加上運動反應也不及男性， 出現危險時， 不能及時緩解， 也就更容易受傷。

常見女性的韌帶損傷多出現在膝、踝等關節等部位。

女人想要養護易受傷的韌帶， 就要多做一些以腿部活動為主的健身運動，

並且要在運動前做好一切的準備運動， 以便增強腿部的肌肉和韌帶的柔韌性， 防止受到一定的傷害。

女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶， 這是因為女性髖部寬大， 使得韌帶承受作用力過大， 因此女性的韌帶天生就比男人脆弱得多。

其次女性的運動反應一般比男性慢， 出現危險時， 不能夠及時的緩解， 韌帶也就更容易受傷。 一旦韌帶拉傷， 就需要好幾個月才能治癒。 因此我們要好好愛護身體各部位的韌帶。

注意事項

月經前後注意保護。 中醫專家指出， 韌帶在月經期間及月經結束後一周最為脆弱， 不好好保護易致女性衰老。

中醫專家建議， 在經期的時候， 女性應當少做一些類似於踢毽子這類要求反應快、準確性高的運動，

以及跳舞、打球等需要身體隨時挪移的運動， 當然還要儘量避免提重物。

每天起床後做一下全身伸展運動， 因為韌帶在經過一夜的休息後， 處於一種放鬆的狀態， 如不進行適當的伸展則會出現韌帶難以承受你的正常活動， 而受到損傷， 因此要做一些伸展運動來讓肌肉醒來， 還能柔軟身體各部位肌腱、韌帶和關節。

如何拉韌帶

練習最理想的時間是在晚間睡前。 首先做好準備活動， 從最基本的壓腿開始， 分速壓和緩壓。

緩壓每次用三四十秒的時間， 輕柔地拉伸肌肉， 感到輕微疼痛即可， 速壓就是快速壓腿， 疼痛即收。 如果在鍛煉的時候手夠不到目的地區域， 不要勉強， 可以加繩子來輔助練習。

側式拉伸韌帶

用繩子套住左腿，

雙手用力拉住繩子， 將左腿向身體右側拉， 同時上身與臀部向右側微微傾斜， 直到感覺左腿韌帶有酸痛感， 停止拉伸並做兩次深呼吸， 然後慢慢恢復為起始動作。 雙腿輪換做該組動作12次。

坐式拉伸韌帶

前胸向膝蓋靠攏， 膝蓋不要彎曲。 感覺腿部韌帶與後背有酸痛感， 停止拉伸並作兩次深呼吸， 慢慢恢復為起始動作。 重複動作12次。