減肥是一種需要人去堅持的事， 而跳繩就是那種可以讓人很好堅持下來的減肥運動， 跳繩是一種有氧運動， 能消耗掉身體內多出來的脂肪， 使得人體的肌肉變得富有彈性。 很多女性都希望通過少量的運動來達到減肥的目的， 也有些女性想瞭解跳多下可以減肥？
那麼下面就給大家講講跳繩應該跳多少下才能達到減肥的效果？跳繩是一種最佳的減肥瘦身操， 有測試顯示， 跳10分鐘， 每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。 跳繩不但可以幫你減肥瘦身， 還可以讓全身肌肉勻稱有力， 同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸， 就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹， 只會適當變結實緊繃， 曲線優美好看。 跳繩的人應該先做平穩而有節奏的呼吸。 身體上部保持平衡， 不要左右擺動。 人體要放鬆， 動作要協調。 開始雙腳同時跳， 然後過渡到雙腳交替跳。 跳繩不要跳得太高， 繩子能過去就可以了。 跳繩減肥運動量控制。
對於剛剛開始學習跳繩減肥的人來說， 每組跳60- 100下比較好。 可以分2- 3次完成， 之間隔1分鐘。
