一些天然食物裡的成分， 可以對抗造成齲齒的口腔細菌， 強化牙齒牙釉質， 平衡口腔的酸堿值。 因此， 結合我對兒子牙齒保健的經驗， 總結了幾種益牙食物， 供各位媽媽參考。
洋蔥 洋蔥裡的含硫化合物是強有力的抗菌成分， 能殺死多種細菌， 其中包括造成孩子齲齒的變形鏈球菌， 而且以新鮮的生洋蔥效果最好。 但是， 洋蔥的味道不是每個孩子都能接受的， 儘量製成生菜沙拉， 或者在漢堡包裡， 夾上一些生洋蔥絲。 通常情況下， 白色的洋蔥味道要甜一些， 孩子更喜歡。
香菇 香菇是提升免疫力的熱門食物，
富含維C的果蔬富含維C的果蔬， 如柳丁、獼猴桃、草莓、番茄、胡蘿蔔等， 可以殺死部分口腔裡的細菌， 而且還能促使牙齦上形成健康的膠原質。 需要注意的是， 在孩子吃過或喝過柑橘類的食物或飲料後， 應該至少等30分鐘再刷牙。 因為水果中的檸檬酸可暫時削弱牙釉質， 暫時脆弱的牙齒會因為刷牙而受到侵蝕。
堅果類堅果和植物的種子中含有天然的脂肪， 是牙齒的外衣和保護層， 能抵抗細菌的侵襲。 植物種子中的油脂加固了牙齒上的牙釉質。 另外， 許多植物的種子中都含有豐富的鈣。
