從古至今, 女人最為害怕的就是衰老, 當自己發現臉上第一條皺紋的時候, 那種惴惴不安的感覺對每一個女人都是刻骨銘心的。 衰老固然不可避免, 但是總可以讓衰老的腳步放慢些、再慢些。 許多工作繁忙而渴求美麗的女性儘管能抽出時間來做美容、買衣服, 甚至服用保健品, 卻往往會忽視自己的飲食, 千萬不要忘記, 飲食具有神奇的身心健康力量, 遠不是保健品和美容品所能完全替代的, 從今天開始你該更加關注一下自己的食譜了!
讓你越吃越年輕的七種食物
愛美的女性, 誰不想使自己更年輕,
香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質, 還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質, 是提神醒腦的最佳保健食品之一。
優酪乳不僅有助於消化, 還能有效地防止腸道感染, 提高人體的免疫功能。 與普通牛奶相比, 優酪乳脂肪含量低, 鈣質含量高, 還富含維生素B2, 這些元素都對人體大有裨益。
綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因數。 日本的研究表明, 每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險, 用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。
果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素,
番茄裡含有豐富的番茄紅素, 它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。 除此之外, 其中的胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。 據研究測定:每人每天食用50~100克鮮番茄, 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。 .
花菜中含有大量的抗癌酶, 其含量遠遠超過其他含酶食物。 除此之外, 花菜還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有利於孕婦的葉酸。
燕麥裡含有茁葡聚糖, 是一種海綿狀可溶解的纖維素, 可以化解早期的膽固醇, 所以每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。 燕麥裡還含有亞油酸, 所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。
我們在生活中常可以見到這樣的現象, 相同年齡和相同工作環境的人, 從外表上看可以相差十歲甚至更多。 有些人之所以有未老先衰的現象, 是由於多種原因造成的, 其中常吃某些易催人早衰的食物是一個重要原因。
⑴含鉛食品
科學家發現, 含鉛量過多的食物例如松花蛋等不宜多吃。 含鉛量過多的食物容易造成神經傳導阻礙, 引起記憶力衰退, 還會使人面色灰暗, 過早衰老。
⑵含鋁食物
鋁制的鍋、盆、勺、碗、筷等, 西藥中的胃舒平、氫氧化鋁, 食品中的油條等都含有較多的鋁。 人如攝入過多的鋁, 將會直接破壞神經細胞內的遺傳物質(去氧核糖核菠)的功能。
⑶醃制食品
醃鹹菜中含有硝酸鹽, 在人食入後, 在腸道細菌作用下, 還原為有毒的亞硝胺。 現在認為, 亞硝胺是一種致癌物, 毒害身體, 促人早衰, 甚至誘發癌症。
⑷黴變食物
黃麴黴來自被污染的花生、黃豆、玉米、薯乾、肉類、油類等食物, 被認為是一種致癌物。 如果食用被黃麴黴污染的食物, 就會引起中毒, 輕則頭昏、心悸、嘔吐、腹瀉, 加速衰老, 重則甚至引起癌症。
⑸某些水
水壺、水瓶等儲水用具, 久用會產生水垢, 如不及時清除, 經常飲用, 會引起消化、神經、泌尿和造血器官病變而老化。 經常喝沒有燒開的水, 也容易致癌, 促人衰老。
⑹酒精飲料
大量或經常飲酒, 對健康極為不利。
上述研究告訴我們, 稍微少吃一點, 減少熱量的攝取, 就能夠説明身體延緩衰老的速度。 少吃一點, 既簡單又不傷身, 對追求生活品質的現代人來說, 不妨試試!