今天， 我們和大家一起來學習幾組瘦臉瑜伽動作， 大家可以跟著瑜伽視頻教程進行瘦臉瑜伽的練習， 或者也就可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習。 相信通過一段時間的練習， 你就可以擁有更加迷人的精緻小臉。
下面， 我們將和大家一起來學習五組瘦臉瑜伽動作， 沒有瑜伽基礎的朋友也可以進行簡單的動作練習， 因為瘦臉瑜伽非常簡單哦!
瘦臉瑜伽1
雙掌合十， 中指輕置於下巴下方， 呼氣準備。
邊吸氣， 邊用兩手輕輕推動下顎， 舒展臉部前側。
吐氣， 放鬆我們的身體， 將我們的臉蛋慢慢的回正，
然後將兩手置於後腦勺， 吸氣準備。 一邊吐氣， 一邊慢慢地將頭往前壓， 舒展頭部後側。
保持這樣的姿勢呼吸3次。 一邊吸氣一邊將頭抬起。
瘦臉瑜伽2
下巴的線條和顴骨都是通過運動骨盆和背脊來進行調整的。 下面就是順利小臉的“魚姿”。
採取仰臥的姿勢， 分開我們的雙腿， 使之和我們的腰部一樣的寬度。 使我們的膝蓋挺立， 注意保持脊椎挺直的狀態， 放鬆肩部。
輕輕抬起臀部， 兩手手掌鋪在臀部下面， 用手肘穩定住躺在墊子上面的身體。 吸氣準備。
一邊吸氣， 一邊輕輕地抬起頭部， 胸部彎曲拱起， 頭頂貼著墊子， 有意識地用腹肌支撐身體。
保持姿勢， 5次深呼吸。 邊呼氣變恢復原始狀態。
注意
每個動作做8—15次， 每天5分鐘就會讓人受益匪淺， 但按摩時候動作一定要輕， 輕輕觸到就可以。
否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚， 造成面部肌肉鬆弛， 希望大家能早日做個漂亮的瑜伽美人。
瘦臉瑜伽3
盤曲的雙腿減少並放慢下半身的血液迴圈， 消除腿部的浮腫。
鴉喙契合法鍛煉口輪匝肌、頰肌， 放鬆咬肌， 刺激腮腺， 減少面部皺紋。
另外， 練習這一式還可以幫助我們消除水腫， 使我們的面部更加精緻， 更加小巧， 更加紅潤。
脊柱保持伸直， 雙肩手臂放鬆;雙唇形成一個狹管， 深深吸氣， 之後閉口， 用鼻子緩緩呼氣。
瘦臉瑜伽4
眼睛看著正前方， 雙手自然下垂。
肩膀不動， 腰部挺直， 下巴儘量往下伸展， 最好能夠碰到胸前。
回到動作1的姿勢， 肩膀保持不動，
瘦臉瑜伽5
用右手的拇指托住下額， 帶動頸部進行上下左右的扭動， 讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動， 每天8~10次即可。
將兩手的四指伸直併攏， 先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根， 然後右手同樣方法按摩右側。
如此反復10~20次， 過程中注意用力不要過猛。 最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層， 注意不要用力過猛， 反復拍半分鐘。
注意事項
除了養成好的頸部按摩習慣， 生活中還要特別注意睡眠的姿勢， 儘量不要枕過高的枕頭睡覺， 高枕會使頸部彎曲從而產生皺紋， 要盡可能枕平一些的枕頭。
