1、首先, 從生活習慣著手, 不要暴飲暴食, 養成良好的飲食習慣, 多餐少食, 定時定量。
2、吃完飯之後按摩一下肚子, 可以幫助消化, 網上有各種按摩瘦腹的方法, 可以試一下。 或者散下步, 不要立刻坐下, 否則會造成脂肪堆積。
3、晚餐不要吃太飽, 飯後散步或者做些運動,
4、每天晚上堅持做10-20分鐘仰臥起坐, 也有很好的燃燒腹部脂肪功效。 不過要注意動作, 收臀, 否則屁股會變大。
5、再者, 如果有女生想瘦腹, 可以試一下報瑜伽班, 或者在家自己練練瑜伽, 是非常好的養生瘦腹方法。
6、有偏方說, 生薑配著紅茶沖來喝也能消耗身體大量脂肪。 紅茶一包, 薑適量, 可以加點蜂蜜調味。
注意事項
瘦腹可謂是個長期艱難的過程, 從改善飲食開始, 到多做運動。 一點不可鬆懈。
肚子上的脂肪相對於其他部位的脂肪而言, 的確是最好瘦掉的, 只要大家在飯後稍微運動一下, 脂肪也不會堆積起來, 而且吃飯的時候要細嚼慢嚥, 吃健康有營養的食物, 垃圾食品、油炸食品都要拋棄得一乾二淨, 這樣大家就能瘦掉脂肪了。