為什麼隨著年齡的增長覺得幸福感下降了呢?好像有很多人都想回到小時候， 那個無憂無慮的日子， 覺著越是長大煩惱的事越是源源不斷的來。 今天小編就給大家說說讓給自己增加幸福感的方法。
心態決定一切
每個人實現幸福的方式不一樣， 正如每個人對於幸福的認識不同一樣。 其實， 生活中有很多的幸福因素， 只是， 很多時候我們沒有靜下來去發現而已。
1. 幸福是有香味的
如果你想更幸福， 那麼不妨停下來嗅嗅花香。 佛羅里達大學的研究人員發現， 花的氣味對情緒有積極的影響。 研究還發現，
2. 當你年齡增大時， 幸福感會增強
你可能認為年輕和幸福相關， 但實際上， 2013年哈裡斯民意調查(Harris Poll)結果顯示， 老年人的生活滿意度要高於年輕人。 65歲以上的美國人50%都感到很幸福， 而18-24歲的年輕人當中只有31%的人感到幸福。
3. 不是只有垃圾食品才讓你快樂
韓劇《來自星星的你》當下正火， 很多人也隨潮流的認為吃著炸雞喝著啤酒就是一件很幸福的事情。 其實， 不是只有吃這些垃圾食物才會讓人開心， 平時吃些堅果喝點牛奶也會讓人很開心， 因為這些食物中含有能讓人開心的色氨酸。
4. 天氣影響幸福感
如果你生活在溫帶地區， 那你就有可能成為一個更幸福的人。 研究發現，
5. 給予可以讓你更幸福
無論是通過慈善機構捐款還是一些小小的善良行為， 利他主義都會讓我們感覺很好。 一項研究甚至發現， 從事志願活動可以延年益壽。
6. 幸福是可以傳染的
發表在英國醫學雜誌上的一篇研究文章指出， 如果你的密友是快樂的， 那麼你有15%的可能性會更快樂。 即使那些你不熟悉的人， 他們的快樂也會讓你提高6%快樂的可能性。
7. 些許懷舊會讓你看到光明的一面
幸福的發掘還有一個小方法， 就是多翻翻老照片， 看看過去的你， 回想一下過去的記憶， 可以讓看清現在的你， 並樹立對未來的信心。
8. 幸福的人喜歡更深刻的對話
精力充沛的人往往是社交達人， 但不應該只說些瑣碎八卦。 亞利桑那大學的研究人員發現， 人們在進行深刻的交流時， 社交互動才會產生幸福感。
9. 音樂提升幸福感
歡快的音樂=樂觀的心境?《積極心理學》雜誌上的一篇研究文章指出， 激動人心的音樂能讓人們有更積極的情緒， 想要幸福就得多聽歡快美妙的音樂。
10. 睡眠可以保持更積極的想法
實驗發現， 大學生在睡眠不足的情況下， 記得的積極詞彙比之前要少。 2013年康奈爾的一項研究發現， 快樂的生活態度也可以幫你獲得更好的睡眠。 因此睡眠和幸福感是相互促進的。
11. 感恩可以幫你過上更幸福的生活
加利福尼亞大學的研究人員發現，
12. 寵物讓你更幸福
養寵物之後， 大腦會分泌出催產素， 讓我們可以更幸福。 這種化學物質也可以説明降低壓力水準以及降低血壓。
13. 早上人們更幸福
太陽升起時， 你的幸福感也會上升。 康奈爾一項研究發現， 一天中最聰明的時間段就是剛起床那會兒。
14. 運動讓你更幸福
研究表明， 20分鐘的鍛煉就會讓你情緒有積極的變化。 運動過程中， 血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等讓人感覺很好的化學物質水準也會上升。
15. 積極的情緒讓你更幸福
北卡羅來納大學一項研究顯示， 那些對生活有積極態度的人能夠更好地從挫折中恢復過來。
如何調整心態
1、快樂是一種健康的狀態， 是一種得到滿足的內心體驗
永遠不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。 那樣的快樂不會長久， 很快就會被無邊的痛苦所取代。
2、遇到心情煩躁的情況的時候， 你喝一杯白水， 放一曲舒緩的輕音樂
閉眼， 回味身邊的人與事， 對新的未來可以慢慢的輸理， 即是一種休息， 也是一種冷靜的前進思考。
3、不論在任何條件下， 自己不能看不起自己
哪怕全世界都不相信你， 看不起你， 你一定要相信你自己。
4、原諒別人就當作原諒自己
寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的昇華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。想想對方是不是值得要你去如此發火。他是故意的還是無心的?平日待你如何?給對方一個機會，就是給自己一個機會。對於一些人，原諒，遠遠要比懲罰來的有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，不要過於苛刻。
5、確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做
當人處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。
6、對於某種不能改變的事實全心地接受它
有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試去接受，去面對現實。一個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那麼極端，不去鑽牛角尖。
心態培訓
1.選擇積極的環境
積極的環境更容易使人成功。和優秀的人在一起，你也會變得優秀。當你遇到挫折時，他會安慰你，幫你找原因，最終幫你走向成功。當你因為成功而沾沾自喜時，他會提醒你，這只是萬里長征的第一步，未來的路還很長，人生的意義在與不斷的自我超越。
2.勇於創新
創新不僅要靠能力，更要靠心態。抱有積極心態的人，時刻在尋找機會，靈感隨之會光顧他們的大腦，因為他們總是很積極，相信有奇跡發生，並敢於嘗試，對他們來說，生活的點點滴滴都充滿了機會。
3.真誠的讚美別人
雖然這個世界上並不是每個人都會讚美別人，但是每個人都需要讚美。正如莎士比亞所說：“讚美是照在人們心靈上的陽光。沒有陽光，我們就不能生長。”在人際交往過程中，適當的讚美別人，能夠營造一種積極愉悅的氣氛，調整人們緊張消極的情緒，更有利於事業的成功。
4.用信心感染別人
積極的環境造就積極的心態，擁有積極心態的人更容易獲得成功。和這樣的人生活在一起，你會不自覺的變得積極起來，無論是言行舉止還是看問題的角度，都會發生變化。
你會感覺人生很美好，成功近在咫尺，長期如此，會形成一個良性迴圈，影響更多的人，進而影響整個社會。
結局：生活中到處都有幸福，只是每個人對幸福的期望和要求不同。其實，幸福是件很簡單的事情，是我們把它變的複雜了，所以，我們要調整好自己的心態，換個眼光看看這個時間，你會發現其實真的很美好。
寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的昇華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。想想對方是不是值得要你去如此發火。他是故意的還是無心的?平日待你如何?給對方一個機會，就是給自己一個機會。對於一些人，原諒，遠遠要比懲罰來的有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，不要過於苛刻。
5、確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做
當人處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。
6、對於某種不能改變的事實全心地接受它
有時候，一些事情是人們無法改變的。既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試去接受，去面對現實。一個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那麼極端，不去鑽牛角尖。
心態培訓
1.選擇積極的環境
積極的環境更容易使人成功。和優秀的人在一起，你也會變得優秀。當你遇到挫折時，他會安慰你，幫你找原因，最終幫你走向成功。當你因為成功而沾沾自喜時，他會提醒你，這只是萬里長征的第一步，未來的路還很長，人生的意義在與不斷的自我超越。
2.勇於創新
創新不僅要靠能力，更要靠心態。抱有積極心態的人，時刻在尋找機會，靈感隨之會光顧他們的大腦，因為他們總是很積極，相信有奇跡發生，並敢於嘗試，對他們來說，生活的點點滴滴都充滿了機會。
3.真誠的讚美別人
雖然這個世界上並不是每個人都會讚美別人，但是每個人都需要讚美。正如莎士比亞所說：“讚美是照在人們心靈上的陽光。沒有陽光，我們就不能生長。”在人際交往過程中，適當的讚美別人，能夠營造一種積極愉悅的氣氛，調整人們緊張消極的情緒，更有利於事業的成功。
4.用信心感染別人
積極的環境造就積極的心態，擁有積極心態的人更容易獲得成功。和這樣的人生活在一起，你會不自覺的變得積極起來，無論是言行舉止還是看問題的角度，都會發生變化。
你會感覺人生很美好，成功近在咫尺，長期如此，會形成一個良性迴圈，影響更多的人，進而影響整個社會。
結局：生活中到處都有幸福，只是每個人對幸福的期望和要求不同。其實，幸福是件很簡單的事情，是我們把它變的複雜了，所以，我們要調整好自己的心態，換個眼光看看這個時間，你會發現其實真的很美好。
