趕
每次就餐後, 刷牙之前, 把洗淨的食指伸進口腔, 順牙的方向把積存在牙周圍的殘留物“趕”出來, 還起到按摩牙床的作用。
提
經過推趕後, 再用牙刷順牙齒方向從牙縫中刷去剩餘的殘渣。
按
經過上面幾步驟後, 在用食、拇指輕輕按摩牙齦10~15次, 從上到下逐個按摩, 以改善病變組織的血液迴圈, 有利於炎症的迅速消除。
嗑
上下嗑叩牙齒10~15次, 以運動牙根部, 起到固齒作用。 長期堅持, 能使牙周病得到控制, 未患病的牙齒得到保護。
漱
將留在口中及牙齒上的殘留物漱掉, 可用2~5%食鹽水。