白領如何避免辦公室抑鬱症

方法步驟：

01 1工作生活， 對人生有所追求是好事， 但也要量力而為， 不是一個標準劃歸了所有人。 人家別墅是開心， 我們賺個套房是開心， 盡人事安天命， 放開一點， 讓自己變得簡單快樂些。

02 2善於緩解壓力再投入工作也是一種能力。 需要鍛煉。 壓抑人的工作完畢後， 找點樂子給自己開心， 不管是運動， 看書， 聽音樂看電影逛街等， 找一項愛好出來。 讓自己的工作的閒暇時間被愉快占滿， 而不是繼續愁苦。

03 3調節情緒的方法有很多種， 不高興抑鬱， 就要靠自己說出來， 發洩出來， 男的可以找幾個夥伴踢踢球運動運動，

04 抑鬱害怕的是閑著， 人在沒事情的時候， 容易多想， 容易往壞處想， 時間長了， 只能讓症狀嚴重。 找點事情做， 忙起來就會有緩解作用。 治療抑鬱症可以前去醫院心理科得到專業指導治療。