耳鳴是生活中比較常見的一種聽力紊亂症狀， 其發病原因複雜多變， 給日常的預防和治療造成了一定的困難。 不過耳鳴不是不可防治的， 只要在生活中養成良好的生活習慣， 就能取得不錯的效果。 下面就詳細的介紹一下預防耳鳴有哪些方法。
預防耳鳴， 在生活中應該做到以下幾點：
一、飲食預防。 俗話說， 病從口入， 如果不注意飲食的健康， 身體就會出現很多不良症狀， 從而引發耳鳴。 所以飲食上應該注意以下幾點。
1、多吃活血的飲食：多吃紅葡萄酒、黃酒、韭菜、黑木耳等食物能夠改善血液粘稠的情況，
2、多食含鋅飲食：研究表明缺鋅是導致老年性耳鳴的主要原因， 所以應該多吃海產品、雞蛋、牛肉、魚肉、雞肉、番茄、黃瓜、白菜、蘿蔔、桔子、蘋果、核桃等含鋅豐富的食物。
3、多吃含鐵可觀的飲食：含鐵量較多的食品如蝦皮、黑木耳、紫菜、黑芝麻、豆製品等， 都能夠避免紅細胞變硬， 保證內耳的氧氣及營養成分的供應， 讓內耳功能保持正常。
二、避免精神緊張和疲勞：長期精神緊張及身體疲勞， 會讓神經控制能力變弱， 尤其是植物神經， 導致內分泌紊亂， 從而引發耳鳴。
三、改變不良習慣：適當休息， 避免熬夜、加班。 戒除煙酒， 咖啡因等刺激性和興奮性的飲食。 控制肥膩、甜食的攝入量， 尤其要減少溫燥飲食的攝入。
四、避免雜訊污染：突然性的雜訊對聽力損傷極大， 長期的雜訊也會對內耳器官及神經造成慢性的損傷， 也應該採取防護措施， 如戴耳塞或者耳麥。
五、合理用藥：家庭中很多藥物對耳朵有毒害作用， 不可服食。 其他病就醫時也要向醫生提供耳鳴的病史。
關於預防耳鳴的方法， 就先為您介紹到這裡， 希望上述內容對您會有所説明， 耳鳴不是病， 不過也會對人產生一定的影響， 尤其是心理方面的危害， 嚴重的會引發性格改變或者焦慮、抑鬱等， 所以一定要及時治療。
