天冷時, 我們多吃少動, 很容易導致身代謝迴圈減慢, 神經末梢像手腳就很容易就出現水腫現象。 所以, 小編整理了一套簡易實用, 只用一個瓷湯勺便能暖和手腳, 除去你身體的各種水腫以及虛胖問題的刮痧按摩手法, 希望對大家有所幫助。
順暢迴圈 腿部輕刮
腿部以類似輕刮痧的方式按摩, 可以更省力地達到刺激腿部迴圈的效果, 刮痧的工具建議用邊緣較不銳利的陶瓷刮痧板或瓷湯匙。
Step1
在膝蓋後側由上往下輕刮5下。
Step2
繞著腳踝外側骨頭凸起處半圓形、腳踝內側骨頭凸起處半圓形, 分別輕刮5下。
Step3
在腳後跟的位置從上往下輕刮5下。
Step4
沿著小腿外側, 從膝蓋一點一點往下輕刮至腳踝, 膝蓋到腳踝共重複3次。
Step5
由內往外, 沿著腳趾骨中央凹陷處滑動按摩, 在腳趾根部間凹陷處深深按壓, 停留約3秒。
Step6
利用陶瓷刮痧板的冰涼觸感, 鎮定對腿部肌膚刺激, 將刮痧板較大面積處平貼肌膚, 從膝蓋往下滑至腳踝, 再移到小腿內側, 從腳踝往上滑動。
Step7
最後在大腿外側, 膝蓋上方3指幅寬處, 利用刮痧板或瓷湯匙較小的一端, 深深按壓約3秒, 感覺有點酸痛就是正確位置, 有助消除腿部水腫。
畫圈揉壓 暖手按摩
Step1
擦護手霜時, 先以大拇指在手背緩緩畫3次大圓圈, 預備按摩。
Step2
用邊輕捏邊往外拉的方式, 分別按摩手指的兩側和正反面各3次,
Step3
用大拇指揉按手指根部之間的凹陷處, 每個位置停留約3秒, 再沿著掌骨中央凹陷處往手腕的方向滑推按摩各2次。 以同樣的方式輪流按摩雙手。
Step4
以大拇指在掌心大範圍畫圓按摩3次, 最後再深深按壓掌心, 幫助舒緩手部疲勞。