1鬧鐘
經常被床頭鬧鐘驚醒會導致慢性壓力， 使人出現血壓高丶睡眠品質下降和壓抑等問題。 鬧鐘最好與床保持1.8米(180cm)或放在更遠的地方。
2平板或手機等電子產品
現代人似乎已經離不開電子產品了， 睡前滑手機或是用手機設定鬧鐘幾乎是現代人共有的通病。 很多喜歡睡前滑手機的朋友可要好好改掉這壞習慣!
手機的輻射以及睡前滑手機， 其實對睡眠品質跟身體都有一定程度的影響與危害!
3綠色植物
綠色植物能夠淨化空氣， 增加含氧量， 但夜間綠色植物的呼吸作用會吸入氧氣，
此外， 土壤中可能隱藏著大量黴菌， 放在床頭會引發呼吸系統疾病， 如過敏或哮喘等。
4手機等電器
任何電器都應該遠離床鋪， 有些電器雖然體積小， 但是輻射量卻不可小視， 比如手機丶平板電腦丶手機充電器等。
如果確實需要， 最好將其放在遠離床鋪的牆角。 插線板至少要離床頭2米(200cm)遠， 否則通電時輻射會變大， 影響健康。
5毛絨玩具
毛絨玩具表面極易隱藏灰塵丶細菌和甲醛， 還有一些毛絨玩具是用有害化學纖維填充的， 容易使人流淚丶起紅斑， 甚至引起呼吸道和皮膚感染。
臥室裡不要擺放任何毛絨玩具， 尤其是不能讓孩子抱著睡覺。
6靠枕
有人喜歡把靠枕放在床頭， 睡覺時堆在一旁， 這樣對頸椎及睡眠都有影響。
靠枕會藏匿一些病原微生物丶蟎蟲丶灰塵， 被吸入口鼻容易誘發支氣管問題;最後， 雜物繁多的床還會給人心理造成壓力， 同時佔用空間， 讓人睡得不自在。
床頭放洋蔥好處現在由於工作的繁忙以及生活的壓力的巨大， 很多人基本上沒有什麼休息的時間， 有的時間睡眠的時間本來就短， 卻偏偏出現睡不著， 失眠的現象， 那麼會更加影響第二天的工作以及生活。
失眠不僅使人感覺疲乏， 還給人造成一種陰影， 那麼有哪些更好的方法能夠幫助我們緩解失眠症狀， 達到更好的精神狀態呢?
廚房中的一些調料， 對治失眠都有很好的作用，
其實這個方法是非常的方便操作的， 就是首拿適量的洋蔥， 然後再將您拿的洋蔥清洗乾淨以後， 在將您的洋蔥搗爛， 放在一個小瓶子裡面。
然後蓋好， 在您睡覺之前稍微的開一下瓶蓋， 聞到味道就可以了。
也可以將15克左右的生薑切碎， 用紗布包裹置於枕邊， 聞其芳香氣味， 便可安然入睡。 這兩種方法一般在使用10天至1個月後睡眠就會明顯改善。
也可用洋蔥自製“助眠飲料”：取洋蔥100克切片， 浸泡在600毫升燒酒中， 1星期後取出。 每天睡前半小時， 用10毫升洋蔥酒， 90毫升牛奶， 1個雞蛋， 半個蘋果榨汁， 一起調勻後飲用。
需要注意的是， 洋蔥和生薑能促進睡眠， 但有些調料則會導致失眠。 不少失眠者雖然處處小心， 用了很多促進睡眠的方法， 可還是沒有效果， 往往就是由於特殊的飲食習慣而忽略了調料這個因素。
這個給經常性失眠的人的一個建議， 就是在您每一天睡覺之前， 就不要吃一些過於刺激性的食物了， 比如說辣椒、胡椒、大蔥大蒜等類型的食物， 因為吃這些食物是非常影響您的好睡眠的哦。
睡前做好15件事1睡前少喝水
在晚上21點後， 一般人體的器官都進入了睡眠狀態， 此時喝的水多的話， 讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉， 容易打亂身體生物鐘， 尤其是腎臟的負擔變重， 讓浮腫加劇。
因此睡前少喝點水， 能維護身體的休息，
2刷刷牙
睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 並且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助。
3溫水洗臉
有些女性朋友在早上出門之前花時間最多的應該就是在化妝上， 抹過來抹過去的， 不知道在臉上抹了多少化妝品。
所以在晚上睡覺之前一定要注意用溫水洗臉， 不要由於白天工作的原因， 晚上一回來覺得太累， 脫掉衣服就直接睡覺了。
堅持睡前洗臉可以洗掉一些輻射粒子以及灰塵， 保證皮膚清潔， 這樣睡覺也很舒適。
4睡前1小時關閉電腦和電視
我們如果在睡覺前才關電腦或者電視的話， 那麼我們在睡覺的時候腦海中的思緒還會停留在電腦電視中的畫面上， 這樣子很難入睡，就算入睡了也會很快驚醒。
所以我們應該在睡前的一個小時就把電腦電視關上，讓大腦休息一下，過濾掉電腦電視中的畫面，然後再入睡。
5敲膽經
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液迴圈快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
6梳頭100遍
古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
7睡前冥想，並感恩身邊的人
睡覺前在臥室裡做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統功能。
專家指出，那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現焦慮、抑鬱情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力錶現。
8散步10-20分鐘
由於是在晚上，如果條件允許的話，可以出去走一會，不需要很長時間，十分鐘就好。如果條件不允許，那就在客廳裡走上幾圈，這會使血液迴圈到體表，能夠讓我們快速入睡。
同時，我們躺在床上之後不要再想任何事情，不要再玩手機，讓自己輕鬆入睡。
9伸懶腰變瘦
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。
伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內迴圈順暢不受影響。
讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。
10泡泡腳
在經過了一天的忙碌之後，你會發現腳部特別容易累，尤其是穿了一整天的高跟鞋。
而每天臨睡前用溫水泡泡腳，並且按摩一下腳心。
可以促進身體的血氣的運行，充分活絡舒筋，還能夠幫助趕走體內濕氣，能夠讓你美美的睡上一整晚。
11喝杯加蜜牛奶
據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。
蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
12請拋開手機
大多數女性朋友們臨睡前一定要玩一玩手機、刷刷微博、看看微信，殊不知，這樣會對人體健康造成很大的影響。
臨睡前請拋開手機吧，手機電量以及信號極其微弱的時候，輻射非常之大，這時候最好不要接觸手機了。
也不要把手機放到枕頭底下，最好是擱置在離你有一段距離的其它位置最為妥當。
13風筒吹肚子
很多人腰腹肥胖因為腹部受寒，脂肪分解不出去而堆積在這裡。
如果能用風筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進被窩，讓身體內在一整夜都溫暖，血液迴圈順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦!
14開窗通氣
為了我們的身心健康，我們一定要保證室內的空氣流通，每天早上起床之後，最好把窗戶打開通風，晚上睡覺前一定記得給關上，謹防夜晚著涼。
空氣流通能夠幫助我們快速入睡，注意睡覺的時候最好不要蒙頭大睡，那樣對身體沒有好處。
睡眠不好如何調理1堅持規律的作息時間
想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，調節。所以晚上最好在11時前進入睡眠。
早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。
中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。
規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。
即使對於繁忙的職業人，要堅持規律的作息時間也並非不可能，而在於你自己是否願意。
2適時的鍛煉助於睡眠
鍛煉有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午4或5時左右進行鍛煉，將有助於夜晚的睡眠。
同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。
3睡前1小時的放鬆
直到上床還在進行著劇烈的腦部活動嗎?那會使你停不下來，越來越無法入睡，而且易使人發夢。
所以睡前1小時試著拋開紛繁的思緒，進行腦部的放鬆吧。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身鬆弛，睡的更好。
4好環境，好睡眠
有條件的話，好好打理你的床吧，舒適的床，舒適的睡眠，這不是家裡最棒的地方嗎。將臥室整理乾淨點沒有壞處，哪天躺在床上還聞著異味那可真是“美呆了”。
睡眠時，最好保持光線很弱，夜間最好黑暗，如果有習慣開燈入睡的那就另當別論。同時保持一個安靜的環境。
結語：看完了上面的文章，大家對於哪些東西不能放在我們的床頭，睡覺前需要做好的準備工作以及睡眠不好的朋友的調理方法是不是已經非常熟悉了呢?希望小編的介紹能夠給大家帶來幫助，睡眠不好會直接影響到我們的身心健康，所以我們都要養成良好的睡眠習慣!
這樣子很難入睡，就算入睡了也會很快驚醒。所以我們應該在睡前的一個小時就把電腦電視關上，讓大腦休息一下，過濾掉電腦電視中的畫面，然後再入睡。
5敲膽經
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液迴圈快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
6梳頭100遍
古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
7睡前冥想，並感恩身邊的人
睡覺前在臥室裡做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統功能。
專家指出，那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現焦慮、抑鬱情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力錶現。
8散步10-20分鐘
由於是在晚上，如果條件允許的話，可以出去走一會，不需要很長時間，十分鐘就好。如果條件不允許，那就在客廳裡走上幾圈，這會使血液迴圈到體表，能夠讓我們快速入睡。
同時，我們躺在床上之後不要再想任何事情，不要再玩手機，讓自己輕鬆入睡。
9伸懶腰變瘦
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。
伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內迴圈順暢不受影響。
讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。
10泡泡腳
在經過了一天的忙碌之後，你會發現腳部特別容易累，尤其是穿了一整天的高跟鞋。
而每天臨睡前用溫水泡泡腳，並且按摩一下腳心。
可以促進身體的血氣的運行，充分活絡舒筋，還能夠幫助趕走體內濕氣，能夠讓你美美的睡上一整晚。
11喝杯加蜜牛奶
據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。
蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
12請拋開手機
大多數女性朋友們臨睡前一定要玩一玩手機、刷刷微博、看看微信，殊不知，這樣會對人體健康造成很大的影響。
臨睡前請拋開手機吧，手機電量以及信號極其微弱的時候，輻射非常之大，這時候最好不要接觸手機了。
也不要把手機放到枕頭底下，最好是擱置在離你有一段距離的其它位置最為妥當。
13風筒吹肚子
很多人腰腹肥胖因為腹部受寒，脂肪分解不出去而堆積在這裡。
如果能用風筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進被窩，讓身體內在一整夜都溫暖，血液迴圈順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦!
14開窗通氣
為了我們的身心健康，我們一定要保證室內的空氣流通，每天早上起床之後，最好把窗戶打開通風，晚上睡覺前一定記得給關上，謹防夜晚著涼。
空氣流通能夠幫助我們快速入睡，注意睡覺的時候最好不要蒙頭大睡，那樣對身體沒有好處。
睡眠不好如何調理1堅持規律的作息時間
想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，調節。所以晚上最好在11時前進入睡眠。
早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。
中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。
規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。
即使對於繁忙的職業人，要堅持規律的作息時間也並非不可能，而在於你自己是否願意。
2適時的鍛煉助於睡眠
鍛煉有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午4或5時左右進行鍛煉，將有助於夜晚的睡眠。
同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。
3睡前1小時的放鬆
直到上床還在進行著劇烈的腦部活動嗎?那會使你停不下來，越來越無法入睡，而且易使人發夢。
所以睡前1小時試著拋開紛繁的思緒，進行腦部的放鬆吧。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身鬆弛，睡的更好。
4好環境，好睡眠
有條件的話，好好打理你的床吧，舒適的床，舒適的睡眠，這不是家裡最棒的地方嗎。將臥室整理乾淨點沒有壞處，哪天躺在床上還聞著異味那可真是“美呆了”。
睡眠時，最好保持光線很弱，夜間最好黑暗，如果有習慣開燈入睡的那就另當別論。同時保持一個安靜的環境。
結語：看完了上面的文章，大家對於哪些東西不能放在我們的床頭，睡覺前需要做好的準備工作以及睡眠不好的朋友的調理方法是不是已經非常熟悉了呢?希望小編的介紹能夠給大家帶來幫助，睡眠不好會直接影響到我們的身心健康，所以我們都要養成良好的睡眠習慣!
