現在的很多的白天的時候總是忙於工作， 偶爾有點時間也就是在早晨的時候。 早餐的時候空氣也比較好， 同時還能很好的鍛煉下身體。 而對於一些愛美想減肥的女孩子來說， 早上起來跑步就是為了減肥了， 只是可能還是會有點擔心是不是有效果， 所以下面去看下早晨空腹跑步能減肥嗎？
1、早上跑步有利於消耗更多能量
早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態， 這樣可以消耗更多的能量， 從而減少脂肪的堆積， 達到減肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能
早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量， 這個時候進行長時間的跑步， 在沒有足夠糖源補充的情況下， 能夠調動更多脂肪給身體供能， 從而達到減肥刷脂的效果。
3、早上跑步比晚上跑步減肥效果要好
如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果， 不過對於相對於早上減肥的效果就會差一點。 因為人體經過一天食物補充後， 能夠通過補充的食物給減肥者提供能量， 這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少， 所以晚上跑步減肥相對於早上跑步減肥效果會差一點。
4、跑步減肥建議長時間連續不間斷
如果減肥者早上進行一段時間的跑步減肥， 然後晚上再進行一段時間的跑步減肥， 這種間斷式的有氧運動減肥比連續不間斷的減肥方式差。
想減肥， 運動完再吃早餐更減脂
不少朋友運動的目的是為了減肥。 研究顯示， 早晨空腹運動可比早飯後運動多消耗脂肪近20%。
周傑指出， 經過一晚上的消耗， 人腸胃空腹時間達到10~12個小時， 這時進行鍛煉， 身體內的脂肪更容易被轉化為能量消耗掉， 血脂水準下降幅度也更大， 如果想減肥最好早餐前進行晨練。 對於一般健康人， 運動前只補充水就可以了， 人體儲存的能量足以保證90分鐘至兩個小時的運動。
“對於年輕人和沒有低血糖病史的朋友來說， 可以適當晨練後再吃早餐， 也可避免吃完早餐腸胃壓力太大， 馬上運動引發的闌尾炎。
通過小編的分析， 大家可以看出來， 早上空腹跑步是可以減肥的， 而且效果還非常好。 不過有一點更重要， 那就是堅持， 如果想要減肥， 三天打魚兩天曬網是不行的， 需要長期堅持才能起到瘦身的目的。
看過上文的介紹後， 大家也知道了其實是可以減肥的， 而且會比夜晚跑步減肥效果好。 只是大家一定要記住的就是減肥這個事情一定要長期的堅持下去， 這樣的話才會有效果。 而且在鍛煉後， 合理的飲食安排也是很重要的。 要不然還沒減掉反而會更加的增胖的， 這些都是需要大家知道的。
