只要是女生都希望自己擁有完美的身材， 但是腹部多餘的贅肉給她們的外觀形象帶來了負面的影響， 所以只能通過節食還有運動來燃燒身體的脂肪， 使自己的身體瘦下來， 但是由於閒置時間很少， 所以沒有多餘的時間精力來做這些讓累到趴下的運動， 所以今天就給大家介紹一些簡單又可以減肥的運動。
揉擦腹部：練習者仰臥於床上， 兩手相疊， 放在腹上， 以順時針， 逆時針方向各按摩50圈;然後， 兩手分開放在腹上， 上下往復按摩50次。 要求不用意念， 可以憋口氣把腹部頂起來練習， 早晚一組。
體轉：兩腿分開直立與肩同寬，
體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起。 要求膝蓋要挺直， 雙手儘量去觸摸地面一下， 連續做50次。 (也可以根據自己的身體狀況， 次數漸序進展)。
依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行)上體儘量不動， 膝蓋儘量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。
仰臥起坐：運動減肚子上的贅肉， 練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時雙手去觸摸腳尖， 連續反復數次。
想要減肥又怕累的女性朋友們可以嘗試一下上面介紹的運動，
