我們的腰部和腹部是一個不可分割的整體， 肚子上的贅肉多了， 這腰身也就沒有了。 可是在大家都追求時尚的今天， 腰腹部的贅肉為我們外在形體的美觀確實帶來了許多不利的影響， 而且對我們的健康也是有著不少負面的作用的。 那麼減腰腹部贅肉的運動方法都有哪些呢？我們一起來瞭解一下。
舉球運動：仰臥， 手裡拿一個網球， 抬起雙手沖著天花板， 雙腿伸直併攏， 雙腳上鉤。 收緊腹部及臀部肌肉， 將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。 確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。
提膝運動：膝蓋彎曲，
手臂仰臥起坐：躺下， 曲膝， 雙腳併攏鉤住床頭。 用一條毛巾從後側繞過頸部， 雙手各拉一端。 收縮腹部， 肩部抬起， 後背慢慢卷起， 再緩緩後仰， 幾乎挨到地板時繼續起身， 不斷重複。 如果你覺得太難， 上身只要抬離地板也就行了。
蹬車運動：只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。 正確的動作是， 背部下方壓緊地板， 雙手置於頭後。 將膝蓋提到四十五度角， 雙腳做蹬車的動作， 左腳踝要碰到右膝， 接著再用右腳踝去碰左膝。
上面為大家介紹了四組都是可以有效的減少腰腹部贅肉的運動方法，
