夏天天氣炎熱, 人體內的火也是比較的旺盛, 因此大部分人都是出現了食欲不振的情況, 那麼出現這樣的情況我們該如何是好呢?有什麼好的方法可以解決嗎?今天小編就給大家介紹10中中醫藥材, 讓你在這個夏天胃口棒棒。
其實在夏天都很多解暑的食物, 所以大家不妨嘗試一下。
每到大熱天, 很多人的胃口就會不好, 消化功能下降, 且易出現乏力倦怠、胃脘不適等症狀, 有的人還易發生胃腸道疾患。 只有吃對東西才能確保健康。 下面為大家介紹十種適合炎熱氣候的食材。
1、蓮子
熱天最適宜養心,
2、黃瓜
爽口、清熱、解暑, 還能增進食欲。 因為所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝, 糖尿病患者食用黃瓜, 血糖非但不會升高, 甚至會降低。
需要提醒的是, 由脾胃虛寒導致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃黃瓜, 老年慢性支氣管炎發作期最好不要食用。
3、菊花
清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸,
4、綠豆
中醫認為綠豆性涼、味甘, 有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。 對於因日曬而導致皮膚瘙癢、幹疼, 或有紅疹的人吃綠豆都有幫助。 但四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等體質寒涼的老人、兒童則不宜。
5、苦瓜
苦瓜具有增食欲、健脾利胃、助消化的功效, 除消暑清熱、解疲乏、清心明目等作用外, 還有有助於促進血液迴圈、舒張血管等。 但不宜過量, 否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。
6、蜂蜜
《本草綱目》記載, 蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效, 是“健康長壽的妙藥”。 早上起床後喝一大杯溫蜂蜜水, 有助化解暑熱。 不過一歲以內嬰幼兒、糖尿病人、肝硬化患者都不能服用蜂蜜。 蜂蜜還會加重肝臟的纖維化。
7、海帶
海帶不僅有助於清除體內的積熱, 還可以對付因出汗過多出現的體力透支。 大熱天是心腦血管疾病的高發季節, 海帶中含有的多種營養物質恰恰具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用, 對心腦血管疾病患者大有裨益。 但中醫認為, 海帶性寒, 脾胃虛寒者忌食。 吃海帶後不要馬上喝茶, 也不要立刻吃酸澀的水果。
8、綠茶
炎熱的午後, 喝一口清香的綠茶, 不僅清熱消暑, 還能解毒止渴。 每天喝三杯以上綠茶還可降低患老年癡呆症的概率。
9、白菜
中醫認為, 白菜性味甘、平寒、無毒, 有清熱利水、養胃、解毒的功效, 尤其適宜脾胃虛弱或病後體虛者食用, 並有防治結腸癌和習慣性便秘的作用。 白菜煮熟後, 別放置過久,
10、冬瓜
清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。 適用於心胸煩熱、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓症患者。 脾胃虛寒、腎虛者應少吃。
熱天飲食四原則
除吃對東西, 中醫認為, 大熱天保健還要遵守四大飲食原則:一、飲食以清補、健脾、祛暑化濕為原則;二、多吃蔬菜水果;三、保證蛋白質供給;四、補充水和鹽分。
中醫指出, 大熱天, 出汗多, 飲水多, 胃酸易被沖淡, 消化液分泌相對減少, 消化功能減弱導致食欲不振, 所以飲食應以清淡平和為主, 少吃油膩食物。 另外早晚餐喝點粥, 既可生津止渴, 清涼解暑, 又能補養身體。
高溫出汗容易引起水溶性維生素流失,尤其是維生素C,同時也應補充維生素B群。中醫說,因此大熱天多吃蔬菜水果是十分必要的。
她也說,熱天人體蛋白質分解增加,小便排出增多,從而引起負氮平衡,可出現如營養不良、腰酸背痛、頭昏目眩、體弱多病、代謝功能衰退等症狀。因此蛋白質的攝入要適量增加,但不宜過多,以免增加腎臟負擔。
同樣的,當人體大量出汗或體溫過高時,不但可造成體內水分不足,而且還會流失大量的鈉、鉀等元素。缺鈉就會加重缺水,這就為什麼中醫網提醒大家大熱天要注意補充水和無機鹽。
結語:以上就是今天小編為您介紹的10種中醫清涼消暑食材,你不防試試看,這些養生保健的效果都是非常的棒的,大家不妨可以去試試哦,相信你會有意想不到效果,相信你會在這個夏天胃口大開。
高溫出汗容易引起水溶性維生素流失,尤其是維生素C,同時也應補充維生素B群。中醫說,因此大熱天多吃蔬菜水果是十分必要的。
她也說,熱天人體蛋白質分解增加,小便排出增多,從而引起負氮平衡,可出現如營養不良、腰酸背痛、頭昏目眩、體弱多病、代謝功能衰退等症狀。因此蛋白質的攝入要適量增加,但不宜過多,以免增加腎臟負擔。
同樣的,當人體大量出汗或體溫過高時,不但可造成體內水分不足,而且還會流失大量的鈉、鉀等元素。缺鈉就會加重缺水,這就為什麼中醫網提醒大家大熱天要注意補充水和無機鹽。
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