明媚的笑顏能讓人加分不少， 但如果一張嘴卻是一口大黃牙， 那麼效果肯定叫人倒足胃口。 美國科學家發現， 除了影響市容市貌外， 不好好刷牙還會讓人短命13年。 所以怎樣才能擁有一口又白又亮的牙齒？
1.不要來回鋸式刷
來回鋸式刷洗會磨損和侵蝕我們的牙齦。 正確的做法是：採用溫和的圓周運動的方式， 從上齒背部開始， 像撓癢癢一樣， 按摩牙齒和牙齦。 最好選擇牙刷毛硬度適中的牙刷， 每次刷牙時間至少2分鐘， 如果可以， 5分鐘是最好的。
2.口香糖只嚼10分鐘
嚼口香糖會讓你口氣清新， 但嚼太久也會造成問題。
一般來說， 只需嚼10分鐘， 或者口香糖嚼到沒什麼味道的時候， 就可以吐掉了。
3.DIY草莓蘇打增白劑
草莓和小蘇打的組合好比天然漂白劑。 做法：取8個草莓（越熟的越好）， 半茶匙小蘇打， 將二者攪拌成漿糊狀。 用一個柔軟的牙刷將漿糊均勻塗在牙齒表面， 5分鐘後用牙膏將混合物刷掉， 然後漱口。
小蘇打可以除掉喝咖啡、茶， 以及吸煙造成的難看牙漬， 讓牙齒看起來更白更亮。 而草莓含有抗壞血酸，
4.早餐前刷牙
食物的中的糖分會產生更多的細菌和酸， 進一步削弱你的牙釉質。 所以， 如果你在吃完早餐後才漱口， 也就意味著你實際上把糖分摩擦進了牙齒中， 並軟化牙釉質使之磨損。 如果你吃之前忘了漱口， 那麼最好等一個小時， 給唾液足夠的時間來中和酸。
且晚上睡前一定要刷牙， 因為在晚上你產生的唾液最少。 唾液中含有大量的細胞， 會在牙齒周圍形成一個保護屏障， 以及鹼性的鹽來中和酸性物質。 所以當晚上唾液水準降低時， 細菌就會一展身手， 從而導致蛀牙。
5.一定要刷舌頭
口氣清新的關鍵是清潔你的舌頭。 因為舌頭是海綿狀的、潮濕的， 且充滿縫隙， 因此上面含有大量細菌。
6.每天使用牙線
刷牙只能去除約70%的牙面菌斑， 那麼剩下的就應該交給牙線來完成了。 使用方法：雙手食指分別繞住牙線兩端， 中間留一小截， 從每個牙縫慢慢探進去， 上上下下把牙縫裡邊刮乾淨。 只要是能夠得著的牙縫， 都這樣清洗。 每天堅持使用牙線， 可有效減少牙齦病。
