現在很多男人飲食的不規律， 有沒有充分的休息， 很容易就會有便秘的現象。 那麼男人治療便秘有什麼好方法呢?其實想要擺脫便秘煩惱， 還是需要通過飲食來調理。 那麼男人便秘吃什麼呢?不要著急， 接下來就和小編一起去文中看看有什麼便秘食療能幫助我們吧!
其實治療男人便秘的食物就在我們的中間， 只是往往我們並沒有去注意， 那麼男人便秘究竟吃什麼好呢?
一、糙米
相比大米來講， 糙米的口感可能會稍微差一些， 但是從對腸道的好處和營養價值來看， 出現大便困難有便秘的時候，
二、玉米
想到玉米這會口水都想流出來了， 玉米除了有它自身特別的抗氧化營養物， 每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維， 想到曾經有男人諮詢說， 吃玉米拉出的也是整粒不消化的玉米， 看來真是強大到爆的粗纖維。 雖然爆米花上火， 但是爆米花也同樣含有高纖維， 大便困難或者便秘的時候， 玉米可不能忘記吃哦。
三、豆腐
豆腐是豆製品， 豆子也是很好的粗纖維， 另外豆類裡面有低聚糖的成分， 吃了可以增加腸道內有益菌群的數量。
四、蘋果
又到了一日一蘋果疾病遠離我的時段，
五、腰豆
腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名， 紅豆和腰豆的近親一樣， 幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維， 蛋白質和鐵。 可以熬粥的時候放上一把腰豆， 也能起到通便的效果。
男人便秘的飲食食譜
一、胡蘿蔔黃瓜汁
食譜原料
黃瓜1根， 胡蘿蔔1根。
製作方法
1、黃瓜、胡蘿蔔切段， 在榨汁機裡加入少量礦泉水， 然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁。
2、加少許白糖或兌牛奶都可。 給小寶貝喝時， 可按1：1來兌水。
健康提示
黃瓜和胡蘿蔔除了富含維生素外， 胡蘿蔔中還含有大量的胡蘿蔔素，
二、香蕉冰糖粥的做法
食譜原料
香蕉3條約300克， 糯米100克， 冰糖100克。
製作方法
將糯米淘洗淨， 香蕉去皮， 切段， 兩者加適量水煮成稀粥， 再加入冰糖化開。
健康提示
讓男人經常食用， 可起到潤便， 補虛的作用。
三、潤腸通便酥蜜粥
食譜原料
酥油、蜂蜜各30克， 大米100克。
製作方法
將大米淘淨， 煮粥， 待熟時調入蜂蜜、酥油， 再煮一二沸即成， 每日1劑， 連續3-5天。
健康提示
可補益氣血， 潤腸通便。 適用於氣血虧虛、腸燥便秘、大便幹結難解。
四、蘋果地瓜泥
食譜原料
蘋果50克， 地瓜50克， 無糖槐花蜂蜜10克。
製作方法
把蘋果去皮去核後世成2-3cm長的小碎丁， 洗淨的地瓜也切成2-3cm長的碎丁， 放進鍋裡， 加入適量水， 煮開後，
健康提示
具有防止消化不良， 潤腸通便的效果。 但不宜吃太多， 否則容易引起腹脹。
五、牛奶紅薯泥
食譜原料
紅薯1塊， 奶粉1勺。
製作方法
將紅薯(馬鈴薯)洗淨去皮蒸熟， 用篩碗或勺子碾成泥。 奶粉沖調好後倒入紅薯(馬鈴薯)泥中， 調勻即可。
健康提示
紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等， 營養價值很高， 被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。 紅薯含有的大量膳食纖維能刺激腸道， 增強蠕動， 防治寶寶便秘。 紅薯的不足之處， 是缺少蛋白質和脂質， 添加適量的奶粉剛好提供了豐富的蛋白質和脂肪， 而且有牛奶的濃香，
六、柏仁芝麻粥
食譜原料
柏子仁10克， 芝麻15克， 大米50克。
製作方法
將芝麻炒香研末備用， 先將柏仁水煎取汁， 加大米煮為稀粥， 待熟時調入芝麻， 再煮一二沸即可， 每日1劑， 連續3-5天。
健康提示
可養陰潤腸通便。 適用於腸燥便秘。
結語：便秘已經成為男人的常見問題， 我們不能忽視便秘對人體的傷害。 今天小編給大家介紹了關於能幫助男士解決便秘的食物和飲食食譜， 希望能夠幫助到大家， 讓每一個人都能徹底的解決便秘煩惱。
