隨著人們生活越來越不規律， 很多男士朋友經常會出現便秘的問題。 那麼便秘怎麼辦呢?我們便秘吃什麼才能得到緩解呢?不要著急， 接下來就跟著小編一起去文章中看看怎麼治療便秘吧!
便秘是男士一種比較常見的病症， 因為飲食結構不合理， 食物過於精細， 往往會導致便秘的發生， 因此飲食調理對於男士便秘的治療顯得十分重要， 以下是幾種預防和治療便秘的食物。
民間有種說法：“一斤番薯七兩糞”。 聽起來有些誇張， 但卻不無道理。 《本草求原》中有記載， 認為紅薯“涼血活血， 寬腸胃， 通便秘，
香蕉
香蕉性寒味甘， 有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補的功效。 尤其對熱性便秘和習慣性腸燥便秘效果顯著。
韭菜
韭菜中富含的維生素C、胡蘿蔔素及如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等豐富的微量元素， 可以行氣活血， 溫腎補虛， 解毒排毒。
柏子仁
柏子仁含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等營養成分。 其豐富的脂肪油， 能潤腸通便， 適宜腸燥便秘的人服食， 效果顯著。
馬鈴薯
適宜習慣性便秘者食用。 馬鈴薯中含有大量的優質纖維素， 在腸道內可以供給腸道微生物大量營養， 促進腸道微生物生長發育， 從而促進腸道蠕動， 對調解消化不良又有特效， 也起到預防便秘和防治癌症等作用。
芋頭
芋頭是一種鹼性食物， 含有豐富的澱粉， 同時也含維生素Bl、維生素B2、維生素C等， 能潤腸通便， 民間也有很多食用芋頭防治便秘的偏方。
海蜇
海蜇含有人體需要的多種營養成分， 尤其含有人們飲食中所缺的碘， 是一種重要的營養食品。 常吃海蜇， 可以去塵積、清熱化痰、消積潤腸， 保障身體健康。
南瓜
南瓜性溫， 味甘， 有補中益氣的作用。 它含有豐富的維生素和果膠， 具有保護胃黏膜、免受粗糙食品刺激， 促進潰瘍癒合， 幫助消化的作用。 對於便秘者， 尤其是男性體弱便秘者， 有很好的療效。
蘋果
蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等營養成分， 其中的纖維素和果膠， 具有良好的通便作用。 所以有習慣性便秘的患者，
杏仁
甜杏仁性味甘、辛， 含豐富的蛋白質、脂肪油， 可以止咳平喘， 潤腸通便， 殺蟲解毒。 但是嬰兒謹慎服用， 陰虛咳嗽及泄痢便溏者應當禁服。
健康小貼士
便秘人群一般容易出現頭暈、失眠、記憶力下降、心悸、乏力、煩躁不安、皮膚瘙癢、口臭、等症狀。 重者會有肛裂、痔瘡出血等臨床症狀出現， 甚至由於出血過多導致貧血。 日常飲食應多吃瓜果、蔬菜等富含粗纖維的食物， 如韭菜、香蕉、柑桔等。
除了在飲食上做相應的調整外， 便秘患者需要在平時進行適當的體力活動。
男人便秘的飲食原則
便秘很長聽見， 而便秘是很多原因引起， 不同原因引起的便秘要對症下藥。 飲食跟便秘也是有很大關係， 不管是哪些原因引起的便秘，
既然知道飲食跟便秘有一定的關係， 那麼便秘的人要如何飲食呢?飲食上要吃哪些食物比較好呢?還有哪些禁忌呢?一起跟小編來看看。
1、飲食平衡
便秘在飲食上要注意保持好飲食均衡， 多吃一些富含纖維素的食物。 比如新鮮的蔬果或者是穀類的食物。
2、食物搭配
為什麼說要注意食物搭配呢?合理的搭配食物， 才能使這些食物更有利於消化， 而有些食物雖然好， 但是一次食用不利於消化也是不好的。 比如蛋白質和澱粉、牛奶不與三餐同用等。
3、適宜喝米湯
米湯， 可能很多人不知道米湯對便秘的作用。 米湯或者是大麥清粥對脹氣、排氣等症狀都是非常有效的。
4、少吃不利消化的食物
便秘的人在飲食上， 更是要少吃一些不利消化的食物。 比如：豆類、辛辣食物、油炸食物、乳製品、蛋糕、糖類、麵包等食物。 因為這些食物會刺激黏膜分泌過量， 從而導致體內的蛋白質消化不好。
有些人的便秘是因為吃太多了不好消化的食物， 飲食控制幾天就可以好了， 但是有些慢性的便秘就沒有那麼快了， 如果症狀很糟糕的話， 那麼還是要及時的就診。
男人便秘吃什麼好
便秘主要是胃功能紊亂所導致， 因此面對便秘吃什麼好的問題， 只需要選擇一些具有促進胃動力的食物就可以了。
番茄
經過大量的研究發現， 在日常生活中經常多吃些番茄，可幫助我們人體有效的預防以及減少患胰腺癌等癌症的幾率。這是由於在番茄中含有大量的維生素C，這是一種非常有效的抗氧化劑，它可以延緩我們人體各個組織的衰老。同時在番茄中還含有大量的番茄紅素，這種物質能夠有效的起到防癌以及預防心腦血管疾病的作用。
除此之外番茄紅素還具有降低前列腺癌發生率的功效，因此男性朋友在日常生活中更應該多吃些番茄。在和番茄汁的時候要特別的注意，最好事不加鹽或者是不加糖，這樣才能更好的促進腸胃的蠕動，從而起到預防以及治療便秘的症狀。
堅果
要想調理腸胃功能，在日常生活中就應該多吃些堅果，在堅果中含有大量的營養物質，除了豐富的蛋白質之外，還含有大量的膳食纖維，這種物質能夠幫助我們有效的調理腸道功能紊亂等症狀。除此之外在日常生活中經常食用堅果，還可以有效的提高好的膽固醇，並能降低血液中的三酸甘油脂，因此一直以來都是心臟病患者保護心臟的最佳配方。
堅果的種類有很多，不管是花生或杏仁果等，都是腸道功能紊亂以及心臟病患者的最佳選擇。而且在大部分堅果中都含有大量豐富的蛋白質、油脂、礦物質、維生素等營養物質，這些營養物質對人體生長發育、增強體質、預防疾病等都具有很好的療效。
茶食
專家提醒，在便秘的情況下不妨多喝些茶，經過研究發現經常喝茶不僅能夠有效的調理常見的便秘等症狀，同時還可以有效的降低胃癌、食道癌及肝癌的發病率。除此之外在研究中還發現，每天喝10杯茶還可以減少患心臟病的風險，因此患有心臟病的人在日常生活中應該多吃些茶食。
很多人之所以容易出便秘的情況，多半是因為我們體內環境變化所導致，一般情況下我們體內的消化酶多半是酸性物質，它只有在酸性環境中比較容易發揮作用。一旦體內環境發生變化變成偏鹼性的話，那麼消化酶就發揮不了它的功效，因此而導致便秘等情況的出現。
因此在便秘吃什麼好的問題上，茶食是必不可少的一種事物，它可以讓消化酶有一個充分發揮其功效的環境，從而預防以及治療便秘等症狀的出現。
結語：便秘一直困擾著很多男士，不要看便秘是個小問題，稍加忽視就會對人體造成極大的傷害。今天小編給大家介紹了關於男士便秘的飲食。希望能夠幫助大家改善便秘的問題，從而擁有一個好身體。
在日常生活中經常多吃些番茄，可幫助我們人體有效的預防以及減少患胰腺癌等癌症的幾率。這是由於在番茄中含有大量的維生素C，這是一種非常有效的抗氧化劑，它可以延緩我們人體各個組織的衰老。同時在番茄中還含有大量的番茄紅素，這種物質能夠有效的起到防癌以及預防心腦血管疾病的作用。除此之外番茄紅素還具有降低前列腺癌發生率的功效，因此男性朋友在日常生活中更應該多吃些番茄。在和番茄汁的時候要特別的注意，最好事不加鹽或者是不加糖，這樣才能更好的促進腸胃的蠕動，從而起到預防以及治療便秘的症狀。
堅果
要想調理腸胃功能，在日常生活中就應該多吃些堅果，在堅果中含有大量的營養物質，除了豐富的蛋白質之外，還含有大量的膳食纖維，這種物質能夠幫助我們有效的調理腸道功能紊亂等症狀。除此之外在日常生活中經常食用堅果，還可以有效的提高好的膽固醇，並能降低血液中的三酸甘油脂，因此一直以來都是心臟病患者保護心臟的最佳配方。
堅果的種類有很多，不管是花生或杏仁果等，都是腸道功能紊亂以及心臟病患者的最佳選擇。而且在大部分堅果中都含有大量豐富的蛋白質、油脂、礦物質、維生素等營養物質，這些營養物質對人體生長發育、增強體質、預防疾病等都具有很好的療效。
茶食
專家提醒，在便秘的情況下不妨多喝些茶，經過研究發現經常喝茶不僅能夠有效的調理常見的便秘等症狀，同時還可以有效的降低胃癌、食道癌及肝癌的發病率。除此之外在研究中還發現，每天喝10杯茶還可以減少患心臟病的風險，因此患有心臟病的人在日常生活中應該多吃些茶食。
很多人之所以容易出便秘的情況，多半是因為我們體內環境變化所導致，一般情況下我們體內的消化酶多半是酸性物質，它只有在酸性環境中比較容易發揮作用。一旦體內環境發生變化變成偏鹼性的話，那麼消化酶就發揮不了它的功效，因此而導致便秘等情況的出現。
因此在便秘吃什麼好的問題上，茶食是必不可少的一種事物，它可以讓消化酶有一個充分發揮其功效的環境，從而預防以及治療便秘等症狀的出現。
結語：便秘一直困擾著很多男士，不要看便秘是個小問題，稍加忽視就會對人體造成極大的傷害。今天小編給大家介紹了關於男士便秘的飲食。希望能夠幫助大家改善便秘的問題，從而擁有一個好身體。
