很多人每次來月經的時候都喜歡做一些運動， 或者是之前自己有過做運動的習慣， 到了來月經的時候還會一直堅持下去， 但是來月經的時候做運動是很多人都覺得有些不正常， 或者是害怕會對身體造成傷害和影響， 所以說很多人會選擇在這個時候做一些有氧的運動， 還有的人喜歡在來月經的時候練習瑜伽， 那麼經期可以做有氧運動嗎?
（1)避免參加劇烈和震動大的運動。 月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動， 也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，
(2)一能參加各種水中運動。 不要參加跳水、游泳和水球等運動;也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步， 以免造成感染和月經失調。
(3)避免參加一些竟爭激烈的比賽。 月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂， 出現月經失調。 經期運動最好以調整練習為主， 如來月經的第1、2天， 可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。
第3、4天的活動量可以增大， 如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。 還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位， 多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動， 不要做振動較大的運動， 如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等， 更不能進行增加腹壓的力量性練習，
活動時間不要過長， 一般在15——30分鐘為宜， 對於沒有鍛煉基礎的女性， 在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動(訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動)， 最好以運動過後感覺舒服為佳 可從月經週期的第一天(剛來月經血的第一天)開始， 口服避孕藥媽富隆(避孕常用藥副作用極小)， 可起到推遲經期的效果。
如果在經期間的話是可以做運動的， 而有氧運動對身體的好處是很大的， 在月經期間做運動要避免過於劇烈的運動， 這些運動對身體來說肯定是非常不列的， 而選擇有氧運動就不同了， 有氧運動對月經是沒有什麼傷害的， 在來月經的時候如果痛經的話要避免運動，
