一直以來腿粗的身材對人們的影響還是很大的， 不僅會讓自己感到自卑和沮喪， 甚至會受到別人的嘲笑與議論。 為了能夠讓自己的身材恢復正常， 擁有更苗條的雙腿， 完全可以採用運動鍛煉的方法來瘦腿的。 不過方法要正確， 也需要長期堅持下去， 那麼作什麼運動能瘦腿呢?
椅子旋轉瘦腰運動， 對於長時間在寫字樓工作的OL們， 其實坐著也是可以有瘦腰的減肥方法。 先是做在椅子的1/3處， 上半身處於挺直的狀態， 雙腳併攏， 腰部向兩邊開始旋轉， 反復迴圈此動作， 在工作閒暇的時間。 但為了增加扭轉力道，
椅子仰臥起坐減肥方法， 利用椅子來幫助做仰臥起坐減肥運動， 先是躺在地板上， 將小腿跨橫在椅面上， 雙手處於平方的狀態， 上身做出仰臥起坐的氣質， 將肩胛骨以上抬離地， 雙手順勢浮起在身邊兩側。 這種方法不但是讓腹部的贅肉強效燃燒起來， 瘦腰的運動也是完美進行， 當然在瘦腿上， 也因為長時間的酸漲感， 也有瘦身的作用。
高抬腿的方法其實很簡單， 在每天起床後， 每天做出五組高抬腿的運動， 將上半身彎曲在腿部上， 因為高抬腿的運動， 可以促進腿部脂肪的燃燒。 這種方法， 不但有瘦腰的作用， 也可以讓腿部有塑造完美線條的效果，
平躺， 雙手放在身體的兩邊雙腿繃直， 腳掌著地。 同時抬起左右兩條腿(繃直)向上抬起與地面成30度， 堅持30秒， 再向上抬起， 與地面成60度， 堅持30秒後， 再次向上抬起與地面成90度。 再向下依次與地面成60， 30度， 各堅持30秒。 每天堅持十組。
相信大家對作什麼運動能瘦腿也都很清楚了， 瘦腿效果如何， 所需時間長短都是因人而異的。 一方面是考慮到腿粗的程度和類型， 另一方面也要考慮到運動的強度和耐性。 因此要想早點擁有好的身材， 還是需要付出努力的， 千萬不要半途而廢。
