優酪乳一直都是受到大家的歡迎的， 不論是怎樣的年紀都是喜歡的。 尤其是一些肥胖的朋友們更是對於酸牛奶很喜愛， 因為優酪乳不僅口味很受到大家喜愛同時在減肥方面也是有著很大的作用的。 能很高的促進腸道的蠕動和消化， 所以大家想瞭解下酸牛奶減肥法有哪些?也好有很大的效果。
各種優酪乳減肥食譜：
1、優酪乳燕麥減肥法
材料：優酪乳200ml、燕麥粥1碗
用法：攪拌均勻， 當早、午、晚餐食用， 一天3次。
Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質， 有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度，
2、優酪乳紅棗減肥法
材料：優酪乳1杯、幹棗若干、香蕉1個
用法：攪拌均勻， 當早餐食用， 一天1次。
Tips：減肥要注重清腸， 紅棗可養顏通便， 香蕉亦通便， 是不錯的搭配。
3、優酪乳紅糖減肥法
材料：優酪乳1杯， 紅糖2g
用法：攪拌均勻， 飯前或飯後喝， 一天2一3次。
Tips：紅糖有利尿作用， 配合優酪乳能促進腸道消化， 三餐還可正常吃。
4、優酪乳竹鹽減肥法
材料：優酪乳1杯、竹鹽2g
用法：攪拌均勻， 當早餐食用， 一天1次。
Tips：優酪乳竹鹽可以瓦解便秘， 還可根據個人口味搭配， 如早上配竹鹽， 中午配紅糖， 晚上配脫脂奶粉。
5、優酪乳蔬菜減肥法
材料：優酪乳1杯、綠葉菜1盤
用法：攪拌均勻， 當晚餐食用， 一天1次.
Tips：過分饑餓時不能直接喝優酪乳， 要先喝湯或吃些蔬萊，
6、優酪乳青木瓜減肥法
材料：優酪乳150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。
用法：當晚餐食用， 一天1次。
Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 及時把多餘脂肪排出體外， 去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝， 從而達到減肥目的。
其實在生活中減肥的方法中飲食和運動合理搭配是最合理的， 可以好好的學習下酸牛奶減肥法這樣也不用擔心一些減肥藥帶來的副作用會傷害到自己的身體健康。 並且需要大家記住的就是減肥是需要長期堅持的， 所以不要過於著急。
