不自信是一種很常見的心理反應， 自卑產生的原因主要是太過在乎別人對自己的看法。 對於初入職場的人來說， 提高自信心是必須要做到的， 那麼培養自信的方法有哪些呢?本文今天就教大家如何來提高自信心。
不自信、害羞的人都喜歡逃避社交的各種場合， 他們很少主動與別人打交道。 但是如今這個社會， 沒自信是無法生存下去的， 下面就具體介紹幾種提高自信心的辦法。
第一條：對每個人都要說話
克服害羞的最好方法之一， 就是形成對每個人說話的習慣。 這聽起來像軍規裡的處境，
這個策略可以從小處著手。 例如你可以開始每天都對一個人說你好或者早上好， 當你感覺到自己可以從容地做這件事時， 就可以開始每天對兩個人說， 同時增加對話的長度。
不要限制自己只對認識的人聊天， 要是選擇對你周圍所有的人說話， 無論男女老少， 也不管是正常的， 還是奇怪的， 即使你只跟別人說了一句你好。
許多人不會主動去認識你， 因此你就要去試著認識他們， 然後給他們機會去認識你。 你會發現實際上和你談話的大多數人是友好的。 如果你能記住這一點， 接觸陌生人並不像看起來的那麼可怕。
第二條：教育你自己
許多不自信， 恐懼和猜疑源於你對一些事情缺乏瞭解與認知。 你對於一個情況瞭解的越多， 你就會越從容不迫， 你害羞的感覺就越無法控制你。
以公開演講為例。 這是一個令大多數人怕到要死的活動。 實際上這只是因為大多數人對他缺乏瞭解。 如果去做一些調查或者研究， 你就會知道害怕公眾演講是完全正常的， 幾乎每一個人都有和你一樣的恐懼與不自信。
當你詢問自己為什麼害怕公眾演講時， 就會知道是因為自己害怕遭到別人批評， 害怕被人取笑。 其實就這一點來說， 你可以去閱讀或者是那些擅長在公眾演講的人， 學習他們的方法和策略。
用這種方法你就會覺得自己準備充分， 因為你已經對這方面瞭解到很多。
這條規則適用於任何你覺得不自信的時候。 儘量多地閱讀並調查這個話題。 這有助於你增加信心， 並到達足以讓你嘗試並看看自己能否在這方面做得更好。 開始並克服害羞所需要的就是最初促進你行動的這份自信。
第三條：練習並堅持
你需要克服害羞的第三個方法， 也是最後一條， 就是永無止境地練習， 決不放棄。 理論和教育只能為你指明變得自信的道路， 但你仍需要真正地踏上這條路去獲得所有的好處。 你練習的越多， 你就會變得越好。
如果你想在公眾演講時做得更好， 你就需要進行許許多多的演講來讓自己不再拘泥緊張。
這就是克服害羞所需要做的——開始行動， 鍛煉一直到你達到自己預期的目標。 你會面對很多挫折， 失敗和拒絕， 但是歸根結底這些對於建立更多的自信是非常必須的。
女生培養自信的方法
1.下次約會的時候， 自己去選擇餐廳或影院， 而不是讓你的約會對象去做。
2.為每條消極的想法想出四條積極的想法去應對——注意變化。 比如， 消極思想：我真不相信自己在午餐時說了那樣的蠢話；積極思想：我把這棘手的情況處理的很好。
3.走進客流如注的高檔餐廳借用洗手間。 抬起你的頭， 像在自己的地盤上那樣走路。
4.在面試或表演前做好充足準備。 在鏡子前， 朋友或家人面前練習說話。 用手機上錄下自己的聲音， 然後重播， 聽一下自己的聲音如何。 避免聲音在陳述句結尾時升調。 注意像“比如”和“呃”之類的詞。
5.在超市或市場與挑選蔬菜的顧客交談。 每週至少有意識地做兩次。
6.如果有人進行性別歧視， 種族歧視， 恐同性戀或者歧視的評論， 不要爭吵， 只需將話題公開化。
7.做一些完全超出你個性之外的事情。 舉個例子， 如果你從不喜歡戴帽子， 那就去買頂帽子!如果你通常穿黑色的衣服， 那就去換一下鈷藍色或紫色。
如果你不喜歡聚會， 而選擇不去， 那麼你永遠不知道會有什麼事發生。 如果什麼事也沒發生， 那又怎麼樣， 至少你能為自己的嘗試而喝彩。
8.可能你覺得自己笨手笨腳的，永遠不可能學會如何編織。儘管去嘗試。或者你總是以為自己是個沒藝術細胞的人，嘗試上一下舞蹈課。
確保無論你在做什麼，都要在你感到舒適的範圍外。堅持下去直到你做得更好——沒有什麼比掌握了一些自己從不敢相信能做到的事情更滿足。
9.和自己約會。去一家新餐廳，或去一間喜歡的老餐廳，請自己吃晚餐。或做個真正的激進分子，在某個週末的來一場說走就走的旅行，記住是獨自一人。
10.告訴你的母親(親戚或是已婚朋友)不要再問你什麼時候結婚。除非你願意、不然沒必要回答任何人。從你老一輩中得到約會建議，或許今天已經不適用了。時代已經改變，不是每個人都意識到的。
11.做個勇敢的人，去冒險!嘗試做一些“在別處”和需要體力的事。你能想像一下自己會去跳傘和衝浪嗎?嘗試一下體育館新的攀岩牆。為什麼不呢?別人可以做的你也可以做到。
12.鍛煉、鍛煉、鍛煉。遠足、游泳、騎自行車，開闢一條新的慢跑路線。改變你日常的鍛煉方式。
13.在辦公室，作為團隊的一員為你的工作增添自己的功勞。一直以來，女性會對宣稱自己的貢獻感到猶豫，因為這麼做會讓她們覺得自己具有攻擊性和自私。這麼想很可笑的，在聚光燈下從容點。如果在團隊項目中出了差錯，嘗試著不要責怪自己。然後感受一下會怎麼樣。
14.和你男朋友看一場電影?建議看一部“極具女性特色”之類的電影。
15.有意識地避免在家或工作中拖延。通常是因為完美主義或因為做得不夠好而焦慮。把你要做的排個序然後去完成它。
如何培養孩子的自信心
1.認真對待孩子的要求，當他在電話裡滿懷期望地提出：“媽媽，作業有道題不會做。”你在外面一時不能輔導他，告訴他具體時間：“你先自己想想，等媽媽回到家給你講解，好嗎?”經常忽視孩子的需要，會讓他因不被重視而失去信心。
2.週末帶孩子出遊，徵求他的意見。但不要問“你想去哪裡”，而是這樣問“你想去動物園還是水族館”，給他選擇的範圍，讓他自己做出選擇，會增添對自己的信心。
3.孩子犯錯誤時不要嘲笑他，換個時間再教他。不要當眾指出,或者當時刻意強調。
4.孩子提出問題，耐心傾聽，如果你回答不了，老實告訴他。讓他知道任何人都有做不到的事情，打消他對別人的敬畏心理，從而增加自信。
5.用商量的口氣讓孩子做力所能及的事情，比如“該媽媽倒杯水，好嗎?”讓孩子知道被人需要，是提高他自信心的最好方法。
6.讓孩子認識到自己的才幹和能力，他才會更有自信。向孩子提供書籍和材料，支援他幹自己夢想做的事。
7.給孩子一個房間，沒有條件的，可以給他房間的一部分，讓他有一個自由玩耍、不受束縛的小天地。因為擁有自己的“領地”的他心中充滿驕傲感，這會讓他平添自信。
8.媽媽的寬容是培養孩子自信的土壤，不要總是因為孩子房間裡或者桌面上很亂而責備寶寶，而是教他自己收拾散落的物品，並且跟他一起做。
9.總是拿比他強的孩子和他比較，最能挫敗孩子的自信。不對孩子說：“鄰居家的孩子都會了，你怎麼還不會!”哪怕他真的比別的孩子差。
10.逐漸讓孩子自己掌握零用錢，讓他當家，會增加他生活的自信心。帶孩子去超市，把待付款交到他手裡，嘗試讓孩子去算帳，並讓他把錢交給收銀員。
11.孩子的意見被尊重是他自信的開始，給孩子購買衣物，讓孩子自己挑選顏色和款式。也許他選的顏色你並不喜歡，但不要否定他的眼光。
12.平等的相處和交流是給他自信的階梯，和孩子一起看他喜歡的動畫片，和他討論喜歡的人物和臺詞，對他的觀點表示感興趣。
13.孩子遭遇挫折，用緩和的語氣同他一起分析這次經歷，下次就不會有同樣的錯誤。重新鼓起孩子的自信心，尤其重要。
14.鍛煉他敢於從容登臺表演，就是鍛煉他的自信心，當孩子表演背詩、講故事和唱歌的時候，給他打拍子，表示應和。
15.培養他的社交能力其實就是在培養他的自信心，讓孩子接近陌生小朋友，積極鼓勵他與各種年齡的人自由交往。
自卑產生的原因
1.不贊同的權威人士
如果在你成長過程中一直聽到說無論你做什麼都不夠完美，那你怎麼能成長成為一個具有正面形象的成年人呢?如果你曾被過多的指責，那麼無論你做什麼或者你有多努力的去嘗試，在今後的日子裡，都很難感到自信或者對自己感到舒服。那種逼迫你不斷失敗的羞恥心會讓你覺得天昏地暗般的痛苦。
2.不參與的/過早干預的關懷者
當你的父母或其他最初給予你關懷的人不關心你的時候，你是很難有動力去奢求更多、奮鬥更多或認為自己理應得到更多，就像你最大的成就根本不值得被注意。這樣的情況一般會導致被忽略、不被人所知以及自身並不重要的感覺。
它也會讓你感到自己對於任何人都不重要，或者你也許會相信沒有人在你身邊並擔憂自己的所在之處，而這其實是你痛苦的過去的餘悸。不被認知的感覺會導致認為自己應該為自己的存在感到抱歉。
3.被欺負——父母不支持你
如果你有一個相對安全，贊同的，有意識的家庭的支持，你也許會有更好的機會去從小時候被侮辱被欺負的陰影中重新恢復挽回自己的自尊心。
而如果你在家庭中以及沒有了安全感並且在家以外依舊感到折磨，這種讓人難以接受的迷失的，被拋棄的，沒有希望的以及充滿自我厭惡會侵襲你每天的生活。
這也會讓你覺得每一個和你做朋友的人都在幫助你，因為你認為自己是如此破碎的了。又或許你會認為每一個出現在你生活裡的人都是貪心的，不值得被信任的。沒有了一個支持你的家庭，被人欺負的影響會顯示出來並悲劇一樣的腐蝕生活的品質。
結語：俗話說機會總是留給有準備的人，但是在面對機會時，你的不自信心就會讓你錯失這個難得的機會。小編希望上文介紹的一些培養自信的方法，希望可以幫助大家找回自信心，不再害怕生活中的人或事。
8.可能你覺得自己笨手笨腳的，永遠不可能學會如何編織。儘管去嘗試。或者你總是以為自己是個沒藝術細胞的人，嘗試上一下舞蹈課。
確保無論你在做什麼，都要在你感到舒適的範圍外。堅持下去直到你做得更好——沒有什麼比掌握了一些自己從不敢相信能做到的事情更滿足。
9.和自己約會。去一家新餐廳，或去一間喜歡的老餐廳，請自己吃晚餐。或做個真正的激進分子，在某個週末的來一場說走就走的旅行，記住是獨自一人。
10.告訴你的母親(親戚或是已婚朋友)不要再問你什麼時候結婚。除非你願意、不然沒必要回答任何人。從你老一輩中得到約會建議，或許今天已經不適用了。時代已經改變，不是每個人都意識到的。
11.做個勇敢的人，去冒險!嘗試做一些“在別處”和需要體力的事。你能想像一下自己會去跳傘和衝浪嗎?嘗試一下體育館新的攀岩牆。為什麼不呢?別人可以做的你也可以做到。
12.鍛煉、鍛煉、鍛煉。遠足、游泳、騎自行車，開闢一條新的慢跑路線。改變你日常的鍛煉方式。
13.在辦公室，作為團隊的一員為你的工作增添自己的功勞。一直以來，女性會對宣稱自己的貢獻感到猶豫，因為這麼做會讓她們覺得自己具有攻擊性和自私。這麼想很可笑的，在聚光燈下從容點。如果在團隊項目中出了差錯，嘗試著不要責怪自己。然後感受一下會怎麼樣。
14.和你男朋友看一場電影?建議看一部“極具女性特色”之類的電影。
15.有意識地避免在家或工作中拖延。通常是因為完美主義或因為做得不夠好而焦慮。把你要做的排個序然後去完成它。
如何培養孩子的自信心
1.認真對待孩子的要求，當他在電話裡滿懷期望地提出：“媽媽，作業有道題不會做。”你在外面一時不能輔導他，告訴他具體時間：“你先自己想想，等媽媽回到家給你講解，好嗎?”經常忽視孩子的需要，會讓他因不被重視而失去信心。
2.週末帶孩子出遊，徵求他的意見。但不要問“你想去哪裡”，而是這樣問“你想去動物園還是水族館”，給他選擇的範圍，讓他自己做出選擇，會增添對自己的信心。
3.孩子犯錯誤時不要嘲笑他，換個時間再教他。不要當眾指出,或者當時刻意強調。
4.孩子提出問題，耐心傾聽，如果你回答不了，老實告訴他。讓他知道任何人都有做不到的事情，打消他對別人的敬畏心理，從而增加自信。
5.用商量的口氣讓孩子做力所能及的事情，比如“該媽媽倒杯水，好嗎?”讓孩子知道被人需要，是提高他自信心的最好方法。
6.讓孩子認識到自己的才幹和能力，他才會更有自信。向孩子提供書籍和材料，支援他幹自己夢想做的事。
7.給孩子一個房間，沒有條件的，可以給他房間的一部分，讓他有一個自由玩耍、不受束縛的小天地。因為擁有自己的“領地”的他心中充滿驕傲感，這會讓他平添自信。
8.媽媽的寬容是培養孩子自信的土壤，不要總是因為孩子房間裡或者桌面上很亂而責備寶寶，而是教他自己收拾散落的物品，並且跟他一起做。
9.總是拿比他強的孩子和他比較，最能挫敗孩子的自信。不對孩子說：“鄰居家的孩子都會了，你怎麼還不會!”哪怕他真的比別的孩子差。
10.逐漸讓孩子自己掌握零用錢，讓他當家，會增加他生活的自信心。帶孩子去超市，把待付款交到他手裡，嘗試讓孩子去算帳，並讓他把錢交給收銀員。
11.孩子的意見被尊重是他自信的開始，給孩子購買衣物，讓孩子自己挑選顏色和款式。也許他選的顏色你並不喜歡，但不要否定他的眼光。
12.平等的相處和交流是給他自信的階梯，和孩子一起看他喜歡的動畫片，和他討論喜歡的人物和臺詞，對他的觀點表示感興趣。
13.孩子遭遇挫折，用緩和的語氣同他一起分析這次經歷，下次就不會有同樣的錯誤。重新鼓起孩子的自信心，尤其重要。
14.鍛煉他敢於從容登臺表演，就是鍛煉他的自信心，當孩子表演背詩、講故事和唱歌的時候，給他打拍子，表示應和。
15.培養他的社交能力其實就是在培養他的自信心，讓孩子接近陌生小朋友，積極鼓勵他與各種年齡的人自由交往。
自卑產生的原因
1.不贊同的權威人士
如果在你成長過程中一直聽到說無論你做什麼都不夠完美，那你怎麼能成長成為一個具有正面形象的成年人呢?如果你曾被過多的指責，那麼無論你做什麼或者你有多努力的去嘗試，在今後的日子裡，都很難感到自信或者對自己感到舒服。那種逼迫你不斷失敗的羞恥心會讓你覺得天昏地暗般的痛苦。
2.不參與的/過早干預的關懷者
當你的父母或其他最初給予你關懷的人不關心你的時候，你是很難有動力去奢求更多、奮鬥更多或認為自己理應得到更多，就像你最大的成就根本不值得被注意。這樣的情況一般會導致被忽略、不被人所知以及自身並不重要的感覺。
它也會讓你感到自己對於任何人都不重要，或者你也許會相信沒有人在你身邊並擔憂自己的所在之處，而這其實是你痛苦的過去的餘悸。不被認知的感覺會導致認為自己應該為自己的存在感到抱歉。
3.被欺負——父母不支持你
如果你有一個相對安全，贊同的，有意識的家庭的支持，你也許會有更好的機會去從小時候被侮辱被欺負的陰影中重新恢復挽回自己的自尊心。
而如果你在家庭中以及沒有了安全感並且在家以外依舊感到折磨，這種讓人難以接受的迷失的，被拋棄的，沒有希望的以及充滿自我厭惡會侵襲你每天的生活。
這也會讓你覺得每一個和你做朋友的人都在幫助你，因為你認為自己是如此破碎的了。又或許你會認為每一個出現在你生活裡的人都是貪心的，不值得被信任的。沒有了一個支持你的家庭，被人欺負的影響會顯示出來並悲劇一樣的腐蝕生活的品質。
結語：俗話說機會總是留給有準備的人，但是在面對機會時，你的不自信心就會讓你錯失這個難得的機會。小編希望上文介紹的一些培養自信的方法，希望可以幫助大家找回自信心，不再害怕生活中的人或事。
