優酪乳含有的營養成分十分豐富， 不僅利於消化被吸收， 而且還能促進腸胃的蠕動。 那麼你知道優酪乳怎麼喝好嗎?然而空腹喝優酪乳有什麼危害呢?下面小編就為大家介紹一下吧。
1、蘋果
吃蘋果既能減肥， 又能幫助消化。 把蘋果和優酪乳用來代餐， 效果就更好了。 首先可以把蘋果切成塊， 放進榨汁機中， 然後再把榨好的蘋果汁與優酪乳拌在一起來食用， 蘋果搭配優酪乳的味道清新， 清爽能給人帶來一種愜意的享瘦。
2、黃瓜
黃瓜本身就是一種美容減肥的好食物， 再和優酪乳搭配在一起食用的話，
3、紅糖
紅糖除了具備糖的功能外， 還含有維生素和微量元素， 如鐵、鋅、錳、鉻等， 營養成分比白砂糖高很多。 在優酪乳中加入2克紅糖， 攪拌均勻後即可飲用， 這樣喝法可以改善腸內環境， 緩解便秘， 還有助於體內脂肪的燃燒， 達到減肥效果。
4、木瓜
木瓜的熱量很低， 又能飽腹， 還是美容減肥豐胸的佳品， 愛美的MM們一定不會陌生， 把木瓜切成小塊， 放進榨汁機中榨成木瓜汁， 並拌上優酪乳一起飲用，
5、香蕉
香蕉是最好的減肥食譜， 因為香蕉含有的營養很高， 但是熱量卻很低， 而且香蕉還含有豐富的蛋白質、糖、鉀以及各種維生素成分， 是非常好的營養食品。
吃香蕉優酪乳可説明改善便秘情況， 可以直接吃香蕉， 也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃， 再拌上美味的優酪乳， 就製成了香蕉優酪乳。 香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感， 配上優酪乳更容易使人感到飽腹， 能幾小時內都不覺得饑餓， 從而減小其他食物的攝入， 起到減肥效果。
6、綠茶
選擇綠茶粉， 把10克的綠茶粉放到200克優酪乳中攪拌均勻後即可食用， 喝綠茶優酪乳可以起到排毒的作用， 並能緩解便秘， 防止小肚腩生成， 以及還具有抗輻射的功效，
7、乾果
優酪乳是低脂低卡食物， 而每天配上80克或以下的乾果是最好的。 乾果與優酪乳結合， 不但能減掉體重， 解決肥胖問題， 還能治便秘， 建議將乾果剪好後， 撒在優酪乳上， 或者拌勻來吃。 每天1碗， 作為早飯來吃為佳。
8、紅酒
紅酒具有美容的功效， 而優酪乳能夠通便潤腸。 如果將它們一起食用的話就能夠起到治療便秘的效果。 因為便秘會令身體機能下降， 從而導致各種疾病， 以及體內廢物得不到排出， 積聚於體內， 嚴重阻礙減肥。 而優酪乳中富含雙尾菌與乳酸菌， 結合紅酒後能重新調整腸道環境， 讓導致便秘的有害物質排出體內。
喝牛奶需注意4大事項
1、不要和含鞣酸草酸的食物同食
由於含鞣酸草酸的食物富含草酸， 會與鞣酸凝結成塊， 不易消化吸收， 破壞營養。 因此， 喝牛奶時不要與如濃茶、袖子、檸檬、楊梅、石榴、覓草、茭白、菠菜等含鞣酸草酸的食物一起。
2、牛奶不要放入冰箱冷凍室， 這是為了防止脂肪蛋白分離出乾酪素， 避免造成味道差。
3、不要空腹喝牛奶
這是因為空腹身體處於饑餓狀態， 如果此時喝牛奶就會將蛋白質當碳水化合物變成熱能而消耗。 同時， 牛奶在胃中停留時間短， 很快排泄至腸道， 對消化吸收沒幫助。
4、牛奶要放在涼爽暗處
如果把牛奶放在陽光下， 那麼， 經陽光照射30分鐘後， 維生素B、維生素C就會沒有了。
喝牛奶有哪些好處?以上為大家介紹食用牛奶的好處， 適當的食用牛奶對身體的健康非常的有益，
總結：通過小編是我的介紹， 你知道優酪乳怎麼喝好了嗎?空腹喝優酪乳是是和優酪乳的一大禁忌， 對腸胃沒有任何的好處， 只要是不空腹喝上面介紹的8種方法還是很好的不僅營養更豐富， 而且還能達到養生的功效呢。
