健康教育專家趙霖教授指出， 解決“現代文明病”和生活方式病的根本在於：告別不健康的生活方式， 平衡膳食， 適度運動， 戒煙少酒， 心理平衡。
原則是“無糖低碳， 補充營養， 有機生食”， 這樣會使我們擺脫或減少農藥、化肥和添加劑等化學品的危害， 攝取食物中的營養更為安全。
要保持旺盛的精力， 敏捷的思維和健美的體魄， 應該做到：生活節奏快而不亂；保證三餐巧安排；食物多樣不偏食；雞鴨魚肉要適量；蔬菜水果天天有；戒煙限酒自斟酌；忙裡偷閒跑跑步；陽光雨露保健康。
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