在我們生活中， 可能有很多人都不知道孕婦的睡姿對於腹中的胎兒也是有影響的。 因此， 當孕婦處於孕中期的時候， 更應該注重睡姿。 那為什麼樣的睡姿是懷孕中期最好的呢?今天小編就來告訴大家， 想要知道的朋友就來看一下吧。
孕中期正確睡姿及好處
為什麼樣的睡姿是孕中期孕婦最好的睡姿呢?小編要告訴大家的是， 孕婦側睡是最好餓的睡覺， 尤其是左側睡， 更是可以心臟所受到的壓力。
1.有助於利尿， 因為懷孕中後期的時候， 孕婦的腳和腿容易浮腫， 這個時候採取左側位可使浮腫狀況減輕。
2.可加快子宮和胎盤的血流量， 保證更好地供給胎兒的營養物質和氧氣， 避免胎兒缺氧情況的發生。
3.能糾正增大子宮的右旋程度， 一般在懷孕中後期時胎位不正的情況可以通過左側臥位元得到改善。
4.孕婦左側睡還可以幫助孕婦減輕靜脈曲張， 以防止痔瘡的形成。
不少准媽媽都有這樣的煩惱， 深知睡眠對於自己和胎兒健康的重要性， 但是懷孕6個月以後， 肚子越來越大， 想翻身都不那麼容易， 習慣於仰睡現在卻只敢左臥。 腰酸、背痛， 有時候腿還抽筋， 寶寶的運動也會影響睡眠……怎樣才能睡個好覺呢?
1、保持正確的睡姿
建議准媽媽不妨在孕早期就養成向左側睡的習慣。
當然， 如果讓一個保持一個晚上的睡姿是不可能的， 因此， 當孕婦側睡時間太長而不舒服的話， 可以換成右側睡， 也是很不錯的選擇， 這樣就可以做到左右交替的效果了。
平臥時可在右側臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等， 使骨盆向左傾斜， 同樣也能起到左側臥位的效果， 這樣讓睡眠來得更輕鬆些。
2、舒適的臥具
很多准媽媽特別是在職准媽媽， 只知道懷孕後要注意休息特別要午休， 卻不知道懷孕中期午睡的臥不可忽視。
一些孕婦中午都在沙發和折疊床上午休， 因為條件限制只能採取仰臥姿勢，
對於准媽媽們來說， 過於柔軟的床墊， 比如席夢思床並不合適。 棕床墊或硬板床上鋪9釐米厚的棉墊為宜， 並注意枕頭鬆軟， 高低適宜。 市場上有不少孕婦專用的臥具， 可以向醫生諮詢， 應該選購哪種類型的。
3、良好的室內環境
適宜的室內溫度為17℃～23℃， 適宜的室內濕度為40%～60%。 還可配合使用室內空氣淨化器， 經常進行室內空氣淨化和消毒。
4、臨睡前應注意的問題
(1)尿頻嚴重時影響睡眠品質， 孕中期， 孕媽媽睡眠品質不佳， 其中一個重要原因就是尿頻。 懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻， 但是到了中期， 有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，
(2)避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁， 避免高鹽食物和酒精。 咖啡因和酒精都會干擾睡眠。
(3)牛奶營養豐富， 還有利於安眠， 但注意一定要提前兩小時喝。
(4)睡前吃適量的點心， 能防止隔日醒來頭痛。
(5)適量的運動可以緩解一些失眠症狀， 但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。
(6)如果孕期發生持續失眠， 要多方面找原因， 屬於心理方面的原因， 可通過解除不必要的顧慮來保持良好的心境， 如聽輕鬆舒緩的音樂， 看愉悅身心的風光片等放鬆訓練來解決， 或者請心理醫生幫助， 運用心理療法來解決。 屬於身體方面的原因，
5、按時睡眠
醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢， 睡足8～9個小時。 尤其是晚上11點到次日淩晨4點這段時間內， 一定要保證最佳的睡眠品質。 養成有規律的睡眠習慣， 晚上在同一時間睡眠， 早晨在同一時間起床
孕中期睡姿仰臥危害大
不少孕中期的准媽媽認為， 一般人睡姿可隨意採用側臥或仰臥， 但隨著肚子的長大， 擔心側臥會擠壓到胎兒， 於是乾脆就採用仰臥的姿勢。 仰臥， 也可以避免壓迫心臟， 孕前都採用這種睡姿， 孕後肯定是安全的睡姿。
專家表示， 恰恰與這些准媽媽的想法相反， 准媽媽在妊娠早期子宮增大不明顯， 仰臥對胎兒的影響不大。 然而踏入孕中期， 這時期的體位可直接影響子宮的血流量， 尤其是仰臥位會對孕婦及胎兒產生一系列不利影響。
影響一：導致子宮供血不足
妊娠5個月後，子宮的重量、容積顯著增大，子宮與周圍臟器、血管的毗鄰關係也發生了變化。特別是妊娠7個月後，孕婦自身體重和胎兒體重的增加，碩大的子宮會擠壓腹腔中的腹部主動脈和下腔靜脈等大血管，造成鄰近的部分組織器官動脈血液供應不足和靜脈血液回流障礙，而導致子宮本身血液供應不足。
影響二：導致妊娠高血壓綜合症
仰臥使子宮動脈的壓力降低而影響子宮供血，從而使胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進入母體血液迴圈，可導致動脈壓增高，血管緊張，排尿量減少，甚至會出現浮腫，並有可能導致妊娠高血壓綜合症。
孕期逐漸變大的子宮也是一個明顯的“睡眠障礙物”，趴臥和平臥都會增加子宮負擔，也會讓人腰背酸疼，呼吸不暢。所以，從舒適度來講，側臥是最理想的睡姿。
改善孕中期睡眠的方法
不少准媽媽孕中期睡眠或多或少存在一些問題，從而導致睡眠狀況不那麼理想。准媽媽如何改善睡眠呢?
1.孕早期睡覺就有意識地培養左側臥習慣，這樣到後面腹部隆起越來越大時就比較容易習慣。
2.在左側臥的同時可以適度進行左右側臥交替著睡，或者是適度仰臥，以免保持一個睡姿太辛苦。
3.在培養自己的左側睡習慣時，可以在身後墊一個枕頭幫助自己去習慣左側臥。
4.在左側臥睡時要自然舒展不要含胸，也儘量不要將手臂壓在身下。
5.難入睡的話可以在睡前聽一些輕音樂或者是喝杯溫牛奶來幫助睡眠。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關於孕中期睡姿的一些正確睡姿方法以及其他的一些睡姿危害，相信大家看完之後對此也是有所瞭解了。所以，當准媽媽們在睡覺的時候，一定要記得不能仰睡或者臥睡，因為這兩種睡姿對孕婦是有很大危害的。
尤其是仰臥位會對孕婦及胎兒產生一系列不利影響。影響一：導致子宮供血不足
妊娠5個月後，子宮的重量、容積顯著增大，子宮與周圍臟器、血管的毗鄰關係也發生了變化。特別是妊娠7個月後，孕婦自身體重和胎兒體重的增加，碩大的子宮會擠壓腹腔中的腹部主動脈和下腔靜脈等大血管，造成鄰近的部分組織器官動脈血液供應不足和靜脈血液回流障礙，而導致子宮本身血液供應不足。
影響二：導致妊娠高血壓綜合症
仰臥使子宮動脈的壓力降低而影響子宮供血，從而使胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進入母體血液迴圈，可導致動脈壓增高，血管緊張，排尿量減少，甚至會出現浮腫，並有可能導致妊娠高血壓綜合症。
孕期逐漸變大的子宮也是一個明顯的“睡眠障礙物”，趴臥和平臥都會增加子宮負擔，也會讓人腰背酸疼，呼吸不暢。所以，從舒適度來講，側臥是最理想的睡姿。
改善孕中期睡眠的方法
不少准媽媽孕中期睡眠或多或少存在一些問題，從而導致睡眠狀況不那麼理想。准媽媽如何改善睡眠呢?
1.孕早期睡覺就有意識地培養左側臥習慣，這樣到後面腹部隆起越來越大時就比較容易習慣。
2.在左側臥的同時可以適度進行左右側臥交替著睡，或者是適度仰臥，以免保持一個睡姿太辛苦。
3.在培養自己的左側睡習慣時，可以在身後墊一個枕頭幫助自己去習慣左側臥。
4.在左側臥睡時要自然舒展不要含胸，也儘量不要將手臂壓在身下。
5.難入睡的話可以在睡前聽一些輕音樂或者是喝杯溫牛奶來幫助睡眠。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關於孕中期睡姿的一些正確睡姿方法以及其他的一些睡姿危害，相信大家看完之後對此也是有所瞭解了。所以，當准媽媽們在睡覺的時候，一定要記得不能仰睡或者臥睡，因為這兩種睡姿對孕婦是有很大危害的。
