手臂的肥胖對我們來說是很有影響的， 尤其是在夏天的時候， 穿連衣裙手臂會大部分露在外面， 那麼這個時候比較難以忍受的蝴蝶臂， 就會展示在大家的眼前， 很多愛美的女性因為擔心自己這樣的問題， 即便是夏天的我穿著長袖衣服， 想要減掉蝴蝶臂其實也並不難， 我們瞭解一下什麼樣的運動可以瘦手臂呢？
什麼運動瘦手臂， 瘦上臂
針對手臂線條， 以下這套收手臂操， 可借書本之力使肥大的臂彎消失：
1.左手緊握書本， 向上提起， 右手則握緊手。
2.左手向後屈曲， 吸一口氣， 並維持20秒。
3.一邊呼氣， 一邊將左手慢慢提起成水平線，
以側背袋結實手臂：平時應以手抓著背帶中央， 可令手臂肌肉更結實。
什麼運動瘦手臂， 瘦下臂
針對手臂線條， 除了可以書本或手袋結實手臂外， 亦可試試以塑膠水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉：
1.先將雙腳分開站立， 單手握緊塑膠水瓶。
2.單手舉起塑膠水瓶成90度， 並至前額位置， 維持10秒。
3.把手舉高伸直， 另一隻手可放鬆， 維持20秒;然後轉手將步驟1至3的動作重複， 左右手各做20次。
之所以手臂容易肥胖， 那是因為手臂是我們活動不到的一個地方， 即便是我們活動關節手臂的肌肉也很難活動到， 所以我們通過一些運動來加強手臂的活動鍛煉， 減少我們手臂的贅肉發生， 通過舉啞鈴甩手臂，
