大家知道通過運動是可以改變全身， 促進全身的運動和脂肪代謝， 所以想瘦哪裡就瘦哪裡， 只要堅持運動便可以， 手臂的肥胖是讓人很尷尬的一個問題， 尤其是在穿衣服的時候會顯得比較臃腫， 那麼這時候很多人就會比較關心什麼運動可以瘦手臂的肉， 什麼運動方式效果會更好呢？
要想瘦胳膊， 就要多多做拉環運動， 不要把胳膊老提起來， 否則， 很容易長肌肉， 多去把胳膊放鬆， 不要做太多的體力活兒， 否則， 也會長肌肉。
手臂運動1
1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。
手臂運動2
1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。
手臂運動3
1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。
2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。 做10次。
啞鈴 手臂運動1
1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
2. 在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。
3. 約做15~20次。
想要瘦手臂的肉運動方法， 可以找到合適自己的手臂的運動很關鍵， 手臂只要動起來了， 身材才會好身材的比例才會好， 肩膀是很容易看出身體肥胖，
