6個換位減肥法 控制你的食欲

當你為了一些情緒上的原因而暴飲暴食時， 你會對自己的這種放縱很生氣， 甚至會對減肥的初衷表示懷疑， 你會把這個當成是一種標誌， 標誌你減肥一定不會成功， 你因此而失去決心， 並以放棄而告終。

方法一、克制欲念

是的， 你確實特別想吃東西， 但先克制一下吧。 能試試5分鐘策略。 在你想吃東西的時， 克制5分鐘以後再吃， 下一回， 克制10分鐘， 到了你能克制20分鐘的時--你就壓根就忘了吃東西這回事。

情緒化的飲食習慣會破壞許多人為了減肥所做出的努力。

不管原因是什麼， 大吃一頓可能是一個暫時消除憂鬱的好辦法。

然而事後總是會為這種行為感到內疚和痛苦。 請記住， 非饑餓時的進食是一種條件反應， 它有可能消失也有可能再次發生。 要去除情緒化飲食的習慣之所以如此重要， 原因即在於此。

方法二、寫博客日誌

如果你自己也不知道引起情緒化飲食的原因是什麼， 那我這裡有一種十分有效的自我探測方法：記日誌。

你都吃了什麼

在什麼時間什麼地方吃的？（比方說：半夜， 站在冰箱前吃的）

你當時感覺如何

記日誌的目的：記日誌能讓你清晰地識別你為什麼要去吃東西來尋求安慰， 那是能夠改變你的行為的關鍵。

當你看到寫在博客裡的詳細記錄的時候， 可能就會明白其中的聯繫。 最終你的飲食和某些事件或感情之間的關係會變得很明朗。

如果你知道了你的這個習慣性的舉動， 你就會意識到， 其實你需要做的是先深吸一口氣。 。 。

方法三、先喝杯水

女性擁有水分才擁有美。 所以啊， 在吃東西前， 先喝杯水。 這讓你能舒緩情緒（無論是好的或壞的）， 並且感受到肚子飽飽的。

方法四、找一個食物的替代品

運動是食物的 完美 替代品， 它既可以把你的注意力從吃東西上轉移， 而且， 在多數情況下， 它有鎮定的功效， 還可以壓制你的食欲。

選一個既能集中你的注意力又能提高你的情緒的活動。 任何能讓你忙碌並且有一些樂趣的事都可以。

方法五、運動

穿上你最愛的運動鞋， 開始跑步吧， 要不別的物理運動， 動動身子， 克制了進食欲念，

又消耗了熱量， 何樂而不為呢？

方法六：不要讓自己孤單