“爸爸補腎， 媽媽補血”， 這是這是很多人都預設的滋補規則。 很多孕媽咪都會也都會選擇阿膠補血， 但真的不止阿膠能補血， 以下這些補血食物也很給力。 一起來看看5大補血效果勝過阿膠的食物！
南瓜——補血之妙品
補血效果：被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜， 富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 其中， 鈷是構成維生 素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，
推薦美味：牛奶南瓜湯
食譜原料：甜南瓜500克， 牛奶500克。
調料：切片乳酪1張， 白糖4大匙。
製作方法：
1、把南瓜去皮， 切成小塊；
2、把切好的南瓜放入水中煮沸， 再用小火慢慢熬煮20分鐘後， 將乳酪剪開放入南瓜湯中。
3、倒入準備好的牛奶， 再用小火燉煮10分鐘。
4、加入適量的白糖， 香濃可口的奶油南瓜湯就可以上桌了。
葡萄——歷代補血佳品
補血效果：葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通。 如果有時買不到葡萄， 吃葡萄乾也是不錯的！
推薦美味：葡萄乾粥
食譜原料：葡萄乾50克，
製作方法：
1、將葡萄乾揀淨， 用清水略泡， 沖洗乾淨。 粳米淘洗乾淨。
2、鍋內放入清水、葡萄乾、粳米， 先用旺火煮沸後， 再改用文火煮至粥成， 以白糖調味進食。
適用人群：懷孕早期媽咪
龍眼肉——熟知的補血食物
補血效果：龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素的A， B， 葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質。 龍眼湯， 龍眼酒等食物， 相當推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血料理。
推薦美味：龍眼肉糯米粥
食譜原料：龍眼肉15克， 苧麻根15克， 糯米50可。
製作方法：龍眼肉、苧麻根同糯米洗乾淨放入沙鍋內， 加水適量煎煮成粥即可。
胡蘿蔔——補血之良品
補血效果：俗稱紅蘿蔔， 日本人稱其作人參。
推薦美味：胡蘿蔔柑橘汁
食譜原料：胡蘿蔔2根， 柑橘2個， 雞蛋1個， 檸檬1／2個
製作方法：
1、選購表皮光滑的新鮮柑橘、檸檬和新鮮的胡蘿蔔；
2、將柑橘、檸檬去皮切塊， 待用；
3、雞蛋磕入碗中， 胡蘿蔔洗淨、去皮、切成小塊， 待用；
4、將柑橘塊、檸檬塊、胡蘿蔔塊、雞蛋放入榨汁機中， 攪打成汁， 再倒入杯中， 加入涼開水調勻即可。
適用人群：懷孕晚期准媽媽
紅棗——補血養顏聖品
補血效果：紅棗補血大家都知道。 紅棗含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈， 而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，
推薦美味：紅棗花生湯
食譜原料：棗（幹） 30克 花生仁（生） 30克
製作方法：
1、紅棗洗淨， 用刀背折一下， 去核；花生仁洗淨備用。
2、花生仁放入沙鍋中， 加水用文火燉煮20分鐘， 下入紅棗再燉煮20分鐘， 加入冰糖再煮5分鐘即成。
媽媽們， 看到了嗎， 補血不止只有阿膠一樣， 以上這些補血食物吃對了也有強大功效。 孕期補血， 5大食物勝阿膠。
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