當我們面對琳琅滿目的營養補充劑時， 不禁問自己， 營養素攝入全不全， 夠不夠？
缺乏礦物質來源的准媽媽
我們知道， 優生的基礎， 首先取決於男女雙方的遺傳基因和身體的健康狀況。 絕大多數人都會認為自己很健康， 其實不然， 很多疾病的初期沒有明顯的症狀， 例如輕度缺鐵性貧血等一些礦物質缺乏疾病。 專家認為， 血色素低於110g/L或在臨界值時， 就應適當補鐵。 尤其是孕期的女性， 由於特殊時期生理因素影響， 體內鐵的需要量也隨之增加， 所以此時補充營養劑是必不可少的。
挑食、偏食的淮媽媽
因為每個人的飲食習慣不同， 膳食結構也各有差異， 比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道， 總是避而遠之， 但是這些蔬菜裡含有豐富的類胡蘿蔔素， 若長期偏食就會導致維生素缺乏， 發生營養不良。
妊娠嘔吐嚴重的准媽媽
在孕期， 會有些准媽媽嘔吐現象比較嚴重， 此時， 為了保證母體及胎兒健康之需， 就應補充營養劑。 比如服一些B族維生素和維生素C， 還可以減輕妊娠反應的不適。
如何確定是否需要吃？
孕期可去醫院做生化檢查， 及時發現自己是否存在營養不良的問題， 然後有針對性地調整膳食並吃補充劑。
隨時諮詢營養醫師。
營養補充劑如何分類？
營養補充劑分為複合劑與單劑兩類。 那麼它們分別適合於哪些准媽媽服用呢?專家告訴我們:複合劑適用於多種營養素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的准媽媽;單劑適用于膳食比較平衡而個別營養素不足的准媽媽。
營養素缺乏會怎樣？
危害准媽媽健康
如果准媽媽膳食中供給的營養素不足， 胎兒就要吸收母體中儲存的鈣、鐵、蛋白質等營養素， 致使准媽媽發生營養缺乏病。 如常見的缺鐵性貧血、軟骨病等。 另有一些危害如下：
代謝調節異常
營養缺乏， 會打破體內各種物質保持的平衡， 異常的代謝反應便成為許多臨床表現的內在原因。 例如缺乏維生素B2，
抗感染能力下降
當營養素缺乏時， 抗感染能力就會下降， 人容易患病。 許多營養素都和人體免疫功能有關， 如維生素A能預防反復性呼吸道感染。
組織的再生和恢復延緩
營養缺乏時代謝率下降， 蛋白質合成率減低， 從而導致組織的再生和恢復延緩。
危害胎寶寶健康
准媽媽營養狀況的好壞， 不僅直接影響胎兒的生長發育， 而且對胎兒腦細胞及智力的發育也至關重要。
生長發育障礙
胎兒的發育是個迅猛的過程， 足月分娩的嬰兒體重是授精卵的10億倍， 這要靠母體供給全部營養。 其中鐵和碘起著很重要的作用， 若缺乏了， 會對胎兒健康產生威脅。
腦及神經系統發育障礙
孕期缺乏葉酸是無腦兒、脊柱裂等神經管畸形兒的主要原因。 而在孕前、孕期， 准媽媽若增補小劑量葉酸， 則可以預防大部分神經管畸形的發生。
補充過多會怎樣？
在現今的城市中， 很多准媽媽盲目、胡亂、過量補充營養素（包括多種維生素或礦物質）。 其實， 營養素的攝入並不是多多益善， 人體所必需的營養素不能過少， 也不宜過多， 須控制在科學合理的範圍內。 所以， 我們在預防營養素缺乏時， 也應認識到， 過量補充營養素存在的危害， 特別是孕早期對胎兒致畸的危險性。 例如， 在孕早期的幾個月中， 攝入異常高的異維甲酸（維生素A類似物）， 可導致自發性流產和多種先天缺陷。 鐵、鉛等攝入過量也會引起中毒。
另外， 各種營養素之間都存在協同或拮抗作用。 比如：維生素D能促進鈣的吸收， 但是如果維生素D攝入過量會發生中毒;又如鈣和磷攝入的比值最好是1：2， 如果鈣攝入過量， 便會影響磷的吸收。 同樣磷攝入過量， 也會影響鈣的吸收。
愛心提示：
營養補充劑不能替代膳食營養源。
補充營養素， 應在營養保健醫生的指導下科學合理地進行。
特別注意各種不同類型但營養素相同的補充劑（包括食物）， 以防過量。 現在有許多飲品是添加了營養素的， 比如你喝了添加維生素D的牛奶， 那麼別忘記應將其含量算入一天的攝入量中， 若忽略不計，易致維生素D攝入超量。
如計畫懷孕，應先去醫院檢查身體，瞭解一下自己的身體狀況。若需要補充營養素，就要遵醫囑吃補充劑並科學合理地安排飲食;如果身體很健康，為預防胎兒神經管缺陷，建議在懷孕前3個月內，每日服用1片斯利安片。
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若忽略不計，易致維生素D攝入超量。如計畫懷孕，應先去醫院檢查身體，瞭解一下自己的身體狀況。若需要補充營養素，就要遵醫囑吃補充劑並科學合理地安排飲食;如果身體很健康，為預防胎兒神經管缺陷，建議在懷孕前3個月內，每日服用1片斯利安片。
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