很多媽咪自從生了寶貝， 就經常覺得腰痛， 影響了日常生活。 可是多數新媽咪還得給寶貝喂母乳， 所以再疼也不敢吃藥止痛。 有什麼辦法可以不吃藥也能使腰痛減輕一些呢?也學一學做幾款菜肴， 或許能幫助你呦!
腰花黑木耳
原料：豬腰子一副， 黑木耳(幹)1.5克， 帶皮老薑4片， 鹽少許。
製作：
黑木耳先用溫水泡軟， 瀝水、備用;將豬腰徹底清洗乾淨， 在表面斜切數條裂紋後， 切成3公分寬的小片;熱鍋裡加油， 放入老薑轉小火， 爆香至薑片皺褐而不焦黑;轉大火， 放入腰花炒至七分熟， 再加入黑木耳同炒， 直至腰花變色;再放入少許鹽調味即可。
小提示!
具有補腎強腰、補鈣的作用， 不僅促進子宮回縮， 減少腰酸背痛的發生， 還可以預防骨質疏鬆。
山藥雞肉湯
原料：新鮮山藥50克， 雞肉200克， 老薑6片， 鹽少許。
製作：
先將山藥洗淨、切塊;雞肉洗淨， 切塊;再將老薑切薄片， 鍋裡放油， 燒熱後放入薑片， 爆至皺褐但不焦黑;將雞塊倒入鍋中炒至七分熟， 放入山藥後加清水及少許鹽， 煮開後改小火， 再煮15-20分鐘即可。
小提示!
山藥不僅具有補脾的作用， 還可補腎強腰， 由此減輕產後腰酸腰痛的症狀
山楂米粥
原料：生山楂30克， 桃仁15克， 粳米100克， 大棗4枚及紅糖適量。
製作：
先將粳米淘洗乾淨， 再將山楂、大棗清洗乾淨;然後與桃仁一起放入沙鍋裡， 加水用小火煨煮成稠粥。
小提示!
山楂具有眾所周知的促進消化的作用外， 還可散淤血， 加之紅糖補血益血的功效， 有助於惡露儘快排淨， 從而減輕腰痛。
羊肉補氣湯
原料：羊肉250克， 枸杞子15克， 生薑15克， 大蔥及鹽適量。
製作：
先將生薑切片， 羊肉切成小塊， 和枸杞子、大蔥及少許鹽一起放入沙鍋， 加水慢燉， 直至羊肉熟透即成。
小提示!
羊肉不僅富含優質的蛋白質， 還具有補氣補腎的作用， 加之枸杞子的補氣血功效， 經常食用， 有利於新媽咪減輕腰部不適感。
栗子糯米粥
原料：去殼栗子50克， 糯米50克
製作：
先將栗子去皮， 再將糯米淘洗乾淨， 放入水中浸泡半個小時;然後鍋裡放入清水， 把糯米和栗子下入， 用文火慢慢熬煮， 直至爛成粥。 不拘時喝， 晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
小提示!
栗子具有補腎的作用， 與糯米搭配在一起， 既口感香糯， 還能幫新媽咪緩解產後腰痛。
