便秘能吃黑棗嗎

專家建議， 便秘的人要多吃含膳食纖維多的食物， 比如蔬菜水果和粗糧。 可是水果中哪些對便秘者來說確實有效呢?水果也是會讓人上火的， 而上火也是人便秘的原因之一， 因此選擇正確的水果才能真正防治便秘促進消化和排便。 便秘能吃黑棗嗎?估計許多人都不認識這個營養價值超級豐富的食品。

黑棗， 學名君遷子， 是傳統補腎食品“黑五類”之一。 黑棗具有豐富的營養價值， 如碳水化合物、膳食纖維、脂肪、果膠和蛋白質等、同時還含有豐富的維生素和礦物質， 像是保護眼睛的維生素A， 幫助身體代謝的維生素B群，

和促進生長的礦物質-鈣、鐵、鎂、鉀等……這些營養素在黑棗中含量都很豐富。 更重要的是黑棗中含有單甯和黃色素等生物活性物質。 並且有極強的增強體內免疫力的作用， 並對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。 黑棗含有蛋白質、糖類、有機酸、磷等營養成分。 黑棗性溫味甘， 具有補腎與養胃功效， 有“營養倉庫”之稱;除此之外， 黑棗最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠， 可以幫助消化和軟便。

膳食纖維是人體健康所不可缺少的， 其對於保持消化系統健康起著非常重要的， 同時攝取足夠的纖維素又可以預防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病的發生;黑棗的最大營養特點之一就是富含膳食纖維，

膳食纖維一方面促進胃腸蠕動， 另一方面增加消化液的分泌， 因此起到良好的潤腸通便的作用。