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怎樣做提肛運動呢

到底該如何來做這個提肛運動呢?提肛運動在人們的心目中是屬於一種不知道的運動, 有很多人對這種運動都表示模式, 而提肛運動的好處相信也有很多人表示不解, 不知道提肛運動究竟是怎麼做的, 做了之後身體會不會累, 提肛運動, 是一種可改善肛腸疾病的好方法, 根據這些方法可以讓我們的身體健康, 那麼如何來做這個提肛運動呢?

提肛的鍛煉對身體十分有益, 第一位的答案“你急著大便, 又找不到廁所時, 就處於提肛狀態”倒不能不說搞笑生動, 但那是屬於被動的, 也不能稱其為“提肛運動”。

據歷史文字記載, 乾隆是歷朝皇帝中屬非常長壽的君王了, 他在位期間(史料中說是從15歲開始就有做這樣的運動)上朝時最樂於這們的運動, 不明不說這是一個非常有益身心健康的運動, 提倡我們都學著多做, 就如同現代醫學提倡的“自呡口水”保健一樣, 請各位可別想歪了, 既然有兄弟姐妹問到了, 咱就應該認真地回答為好。

真正的“提肛運動”是能不僅鍛煉骨盆底的肌肉軟組織, 且能讓盆骨穴位得到按摩, 對於孕婦、肥胖和尤其是長期便秘者有很好的治療作用, 可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。 對男性則有更多的必要性了, 尤其是該運動對前列腺進行軟組織部位按摩, 的確是可很好地促進會陰部的靜脈血液回流,

使前列腺充血減輕、炎症消退。

提肛就是有規律地往上提收肛門, 當然這是需要必要的間歇放鬆, 也不一定非得在某個時段, 據史料記載, 乾隆就是喜歡在上朝時做此運動。

具體做法可像忍大便一樣, 將肛門向上提, 然後放鬆, 接著再往上提, 一提一松, 反復進行。 站、坐、行均可進行, 每次做提肛運動50次左右, 持續5-10分鐘即可。 提肛運動可以促進局部血液迴圈, 預防痔瘡等肛周疾病。 實際上採用站立或者端坐姿勢均可, 站立時兩腿分開與兩肩同寬, 端坐時腰要坐直, 雙臂放鬆, 深呼吸一口氣(不需要弊氣), 然後做提肛運動, 此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部, 隨後繼續保持提肛動作, 不要鬆懈, 直至無法堅持。

我同意:這樣每天練習2-3次, 常做這個動作可以按摩前列腺, 對於防止前列腺疾病很有幫助, 並且可以調理五臟, 起到很好的延年益壽之道。

對於到底如何來做這個提肛運動呢?相信根據我們提示的內容大家都應該知道了吧, 做提肛運動每天晚上和早上的時候可以堅持做, 做這個提肛運動的時候也要注意勞逸結合, 並且很多人都不知道, 這個提肛運動做了之後對女人的身體還有很多其他的好處, 可以有縮陰的效果。

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