到底該如何來做這個提肛運動呢?提肛運動在人們的心目中是屬於一種不知道的運動, 有很多人對這種運動都表示模式, 而提肛運動的好處相信也有很多人表示不解, 不知道提肛運動究竟是怎麼做的, 做了之後身體會不會累, 提肛運動, 是一種可改善肛腸疾病的好方法, 根據這些方法可以讓我們的身體健康, 那麼如何來做這個提肛運動呢?
提肛的鍛煉對身體十分有益, 第一位的答案“你急著大便, 又找不到廁所時, 就處於提肛狀態”倒不能不說搞笑生動, 但那是屬於被動的, 也不能稱其為“提肛運動”。
據歷史文字記載, 乾隆是歷朝皇帝中屬非常長壽的君王了, 他在位期間(史料中說是從15歲開始就有做這樣的運動)上朝時最樂於這們的運動, 不明不說這是一個非常有益身心健康的運動, 提倡我們都學著多做, 就如同現代醫學提倡的“自呡口水”保健一樣, 請各位可別想歪了, 既然有兄弟姐妹問到了, 咱就應該認真地回答為好。
真正的“提肛運動”是能不僅鍛煉骨盆底的肌肉軟組織, 且能讓盆骨穴位得到按摩, 對於孕婦、肥胖和尤其是長期便秘者有很好的治療作用, 可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。 對男性則有更多的必要性了, 尤其是該運動對前列腺進行軟組織部位按摩, 的確是可很好地促進會陰部的靜脈血液回流,
提肛就是有規律地往上提收肛門, 當然這是需要必要的間歇放鬆, 也不一定非得在某個時段, 據史料記載, 乾隆就是喜歡在上朝時做此運動。
具體做法可像忍大便一樣, 將肛門向上提, 然後放鬆, 接著再往上提, 一提一松, 反復進行。 站、坐、行均可進行, 每次做提肛運動50次左右, 持續5-10分鐘即可。 提肛運動可以促進局部血液迴圈, 預防痔瘡等肛周疾病。 實際上採用站立或者端坐姿勢均可, 站立時兩腿分開與兩肩同寬, 端坐時腰要坐直, 雙臂放鬆, 深呼吸一口氣(不需要弊氣), 然後做提肛運動, 此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部, 隨後繼續保持提肛動作, 不要鬆懈, 直至無法堅持。
對於到底如何來做這個提肛運動呢?相信根據我們提示的內容大家都應該知道了吧, 做提肛運動每天晚上和早上的時候可以堅持做, 做這個提肛運動的時候也要注意勞逸結合, 並且很多人都不知道, 這個提肛運動做了之後對女人的身體還有很多其他的好處, 可以有縮陰的效果。