據調查， 常用電腦的人群中感到眼睛疲勞的占83%， 肩酸腰痛的占63.9%， 頭痛和食欲不振的則占56.1%和54.4%， 其它不良反應還包括自律神經失調、憂鬱症、動脈硬化性精神病等等。
電腦在操作中有高速、單一、重複的特點， 長期處於強迫體位(指身體的某個部分處於非自然時態的體位)， 易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患。 減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害， 最好的方法是在使用電腦一段時間後起身運動幾分鐘。 在飲食方面， 要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。
牛奶不僅含鈣量高， 而且其中的乳酸能促進鈣的吸收，
海米營養豐富， 富含鈣、磷等微量元素， 蛋白質含量也很高。 海米和其它海產品都是鈣的較好來源。
油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。 其鈣、鐵含量十分豐富， 常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。
黑芝麻是很好的補鈣來源， 其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。 不愛喝牛奶的人， 可以一天吃三匙黑芝麻替代。 此外， 芝麻醬含鈣量也很高。
黃豆是高蛋白食物， 含鈣量很高， 且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。 其它豆製品也是補鈣良品， 150克豆腐含鈣高達500毫克。
