大棗補氣補血好養生，食用誤區要謹記！

胡蘿蔔="text-indent:2em;"> 補氣補血吃大棗， 紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。 其中維生素C的含量在果 品中名列前茅， 有維生素王之美稱。 我們可以在做飯時用、可以泡水喝， 還可以生著吃， 不論怎樣吃大棗都能滿足我們對它的需求。 打造雖好不過有些注意事項我們 還是要注意的， 因此要避免以下誤區。

一、紅棗進補忌過量

1、選用紅棗進補也並非適宜所有的女性朋友。 比如在月經期間， 一些女性常會出現眼腫或肢腫的現象， 這是濕重的表現， 這類人群就不適合食用紅棗，

因為紅棗味甜， 多吃容易生痰生濕導致水濕積於體內， 從而加重水腫症狀。 同時， 一些因服用紅棗進補而又屬於體質燥熱的女性， 也不適合在經期服食， 這樣容易引起經血過多 而損害健康。

2、紅棗雖然是進補的佳品， 但過量食用也有害健康。 由於新鮮紅棗進食過多， 容易產生腹瀉並傷“脾”， 因此， 由於外感風熱而引起的感冒， 發燒者及腹脹氣滯患者， 都不宜食用紅棗。

3、紅棗含有豐富的糖分(尤其是製成零食的紅棗)， 糖尿病患者在進補時最好不要食用紅棗， 以免引起血糖增高， 促使病情惡化。

4、紅棗進補的最佳方式即是水煮， 這樣既不會影響進補的藥效， 也能夠避免生吃所引起的腹瀉等。

二、腐爛變質忌食用

大棗雖然脆甜可口、營養豐富， 但卻不易保存而容易變質。 大棗腐爛後會使微生物繁殖， 棗中的果酸酶繼續分解果膠產生親膠酸和甲醇， 甲醇可再分解生成甲醛和甲醇。 食用腐爛的棗， 輕者可引起頭暈， 使眼睛受害， 重則危及生命。

三、忌與維生素類同食

棗中的某些物質會使維生素K分解破壞， 因而會大大降低大棗的治療功效。

四、服用退熱藥時忌食大棗

服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物容易形成不溶性的複合體， 減少初期的吸收速度。 大棗為含糖量高的食物， 因此， 在此期間忌食用大棗。 齲齒疼痛、下腹脹滿、便秘患者也不宜食用棗。

五、吃大棗要細嚼慢嚥

紅棗是滋補調養佳品， 可以經常食用， 但切忌過量，

食用過多會引起胃酸過多、腹脹等問題。 而且紅棗的棗皮消化起來比較困難， 一定要細嚼慢嚥。

六、吃紅棗要喝適量的水

紅棗的高含糖量對牙齒有一定危害。 如果吃太多紅棗， 卻沒有飲用足夠的水， 很容易蛀牙。 已經患上牙病的人更是不宜食棗。

七、大棗忌和黃瓜蘿蔔一起吃更好

紅棗最好不要跟黃瓜或蘿蔔一起食用。 蘿蔔中含有抗壞血酸酶， 黃瓜中則含有維生素分解酶， 這兩種成分都可能破壞其他食物中的維生素。

中醫中藥理論認為， 紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用， 紅棗對慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等病症有較好療效;紅棗含有三萜類化合物及環磷酸腺苷， 有較強的抗癌、抗過敏作用。 大棗能潤心肺、止咳、補五臟、治虛損、除腸胃癖氣，

還能安中養脾、平胃氣、通九竅、助十二經等。 因此健康吃棗保健身體。