健身房是專門進行身體鍛煉的地方。 健身房由於器械比較齊全， 而且會有專業的教練來指導怎麼樣進行鍛煉才更好。 所以在健身房裡健身的效果是非常理想的。 減肥是現在很多人都想做的事情。 健康減肥是非常有必要的。 運動健身就是一種很安全有效的減肥方式。 那麼健身房怎麼健身減肥呢？下面我們說一下。
第一天：練胸 訓練順序：1.平臥推舉(大重量， 四組， 每組8-12次， 如果你盡最大努力能夠做到的次數小於8次說明重量太重， 大於12次 說明重量太輕， 需要調整， 後面我就不再贅述了)-->2.單周：上斜推舉(大重量，
第二天：練背 訓練計畫：1.單周：頸後引體向上(可加重， 四組);雙周：頸前引體向上(可加重， 四組)-->2.單周：站姿划船(大重量， 四組);雙周：硬拉(大重量， 四組)-->3.單周：胸前提拉(四組);雙周：聳肩(四組)。
第三天：練腿 訓練計畫：1.深蹲(可超體重一倍以上， 四組)-->2.俯臥腿彎舉(不少於1/2體重， 四組)-->3.踮立(四組)。
第四天：練肱三頭肌 訓練計畫：1.窄臥推(大重量， 四組)-->2.單周：站姿肘下壓(四組);雙周：仰臥臂屈伸(四組)-->3.俯立臂屈伸(四組)。
第五天：練肱二頭肌 訓練計畫：1.站姿臂彎舉(大重量， 四組)-->2.單周：正握單臂彎舉(四組);雙周：反握單臂彎舉(四組)-->3.單周：棒(四組);雙周：牧師椅雙臂彎舉(四組)
第六天：練肩 訓練計畫：1.頸前推舉(四組)-->2.頸後推舉(四組)-->3.站立飛鳥(四組)-->4.俯立飛鳥(四組) .
第七天：減脂 訓練計畫：1.仰臥起坐(六組)-->2.仰臥舉腿(六組)-->3.慢跑(中速不允許減速， 30分鐘) 週一到週六， 當訓練完以後再抽出20分鐘進行慢跑。 計畫二的訓練量比較大， 需要朋友們有毅力和耐力。
上面介紹的這些就是關於健身房怎麼健身減肥這個問題的回答了。 健身房的教練能讓減肥的時候少走彎路， 而且還能避免因為一些運動方法不規範導致的身體傷害等情況發生， 所以在平常的時候， 如果是條件允許的話， 儘量的到健身房進行鍛煉最好。
