對於剛懷孕一個月的媽媽來說， 這個時間是非常關鍵的， 不飲要注意保胎， 而且還特別的要注意飲食。 就像人家說的剛懷孕的時候， 吃得多不如吃得好。 只要保證吃的食物有各種營養， 飲食可以根據自己的食欲而定。
營養補充
補鈣：像是牛奶、蛤蜊、小魚幹、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質， 足夠的鈣質可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發育不良等問題。
補鐵：孕婦應儘早補充鐵， 以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。 因為懷孕後， 孕婦的血容量擴充， 鐵的需要量就會增加一倍。
補維生素：維生素B群、A、C、D、E、K對孕婦都是不可缺的營養。 食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等， 可以減緩懷孕的不適， 像是噁心、頭痛、失眠、抽筋等。 另外蔬菜水果一定要多吃， 可以防止便秘， 讓排便更順暢。
補鋅：充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要， 有助於防止流產及早產。
補葉酸：懷孕第1個月， 孕媽媽要加強營養， 多吃富含葉酸的食品， 如櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸。 葉酸是人體三大造血原料之一， 促進紅細胞的生成， 孕早期如果缺乏葉酸，
懷孕了吃什麼好呢？
飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。 多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物， 適當吃點香蕉、動物內臟、堅果等。
剛懷孕的媽媽又不吃什麼呢？
5種食物容易引起流產， 孕媽媽不宜吃：蘆薈、螃蟹、甲魚、薏米、馬齒莧。 開始向煙、酒、咖啡說不。
