坐月子， 新媽媽需要補充各種營養用以恢復分娩所消耗的體力。 不同的食物， 所含的營養是不同的， 新媽媽應該要適度使用。 下面就來看看月子飲食要怎麼吃。
坐月子怎麼吃
豬肝適合在早上、中午食用。
雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀， 蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
干貝有穩定情緒作用， 可治療產後憂鬱症。
紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C， 是產婦的最佳菜肴。
豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
芝麻含鈣高， 多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
豬蹄能補血通乳， 可治療產後缺乳症。
花生能養血止血， 可治療貧血出血症， 其有滋養作用。
西芹纖維質高， 多吃可預防產婦便秘。
糯米性味甘平， 補中益氣， 而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C， 對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
海參是零膽固醇的食品， 蛋白質高， 適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
豬心有強化心臟的功能。
吻魚含鈣豐富， 適合產婦食用吃得營養。
坐月子怎麼吃？產後飲食要注意什麼呢？
坐月子飲食注意事項
產後稍稍休息後即可進第一餐， 以易消化的流食或半流食為主， 如紅糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。
如果胃腸消化功能較好， 從第二餐便可開始進食普通飲食， 如煮雞蛋、蒸蛋羹、荷包蛋、細掛麵湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜。 但要注意把湯裡的浮油棄去， 以免使乳汁含脂過高， 引起寶寶腹瀉。
每天應以少量多餐為原則， 在原來一日三餐的基礎上加上早點、午點和晚點。
每餐注意幹稀搭配， 葷素結合， 少吃油煎炸等不易消化的食物。
坐月子怎麼吃？以上食物， 產後可以適量使用哦。
