【導讀】解析瑜伽呼吸法， 由於現代社會的發展， 都市中的空氣污染也越來越重， 空氣中有效的氧含量也越來越少。 所以我們需要學習瑜伽呼吸法。
解析瑜伽呼吸法
瑜伽呼吸法的作用
瑜伽呼吸法， 是通過各種不同的呼吸方法（根據個人身心狀況的不同而確定）有效地按摩內臟的一種呼吸方法。
有效地按摩內臟， 可以刺激各生理腺體良性的分泌， 啟動脈、輪（相當於中醫所說的經絡、穴位）的潛在力量， 更好地清理潔淨身體。 由此， 為更高級的精神修養和靈性的開發奠定基礎。
瑜伽的呼吸是動用整個肺進行呼吸，
瑜伽呼吸法吸氣與呼氣的動作要領
▲ 調整瑜伽呼吸法的基本姿勢。
以自己最感舒服的姿勢坐定， 把胸、浮肋和肚臍提起， 伸直脊骨；儘量向下低頭， 使頸部變柔軟。 然後進行下頷收束法。 人的感情之源位於肚臍和心臟之間。 脊背必須經常同這個感情之源保持接觸。 身體的前部， 也要始終與它接觸。
▲ 吸氣
1）在吸氣過程中， 胸部向上方和兩側擴張時， 切勿向前、後和左右傾斜。
2）不能使橫膈膜出現緊張。 要把空氣深深吸入橫膈膜的底部。 可以想像從浮肋下， 腰的周圍開始吸氣，
3）為了順利地接受吸入的能量， 使預先處於一種被動的狀態是重要的。 特別是要使肺內側的節律與進入空氣的流動同步。 就與把水倒入肺的底部一樣。
4）肺不發達的人， 在肺臟完全發揮機能之前， 必須小心翼翼地， 一點點地提高肺的肺活量。
5）支氣管從氣管分出， 與肺的末梢血管相連結， 在那裡又分為細支氣管。 必須觀察空氣是如何到達細支氣管的。
6）就象水被土壤吸收那樣， 同時也應感受到被體內的細胞所吸收。 在感覺這個吸收過程時， 同時也應感受到宇宙的能量（普拉納）也被吸收進來， 浸透體內， 給人帶來“幸福感”.
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