經常健身有助於減肥嗎

健身是一種比較流行的保健身體的方法。 通過運動的方式來讓身體的各項機能保持比較好的狀態， 這樣的情況下， 身體就能擁有很好的保健養生效果了。 同時間是還有一些其他的功能， 比如增加自己的自信， 控制體重等。 那麼健身有助於減肥嗎？接下來我們就好好的回答一下這個大家關心的問題。

按運動項目分類， 有氧運動分為以下幾類

體能類：走、慢跑（包括室外和室內跑步機上）， 跳繩， 登山， 野遊， 自行車， 游泳， 划船等；

表演類：舞蹈（包括交誼舞、國標舞、迪斯可等）、舍賓、健美操、秧歌以及扇舞等集體舞；

武術類：太極拳、太極劍、八卦拳等；

力量耐力類：俯臥撐、仰臥起坐、俯臥後仰， 輕器械（如啞鈴）練習， 健身房裡聯合器械上各種重量輕、重複次數多的力量練習等；

球類：乒乓球、羽毛球、網球、氣排球、高爾夫球、檯球、門球和保齡球等；

其它：踢毽子、抖空竹、放風箏、釣魚、氣功及瑜家珈等。

增加肌肉更易消耗熱量

加強肌肉力量和肌肉耐力的練習， 可增加肌肉體積和提高運動成績， 但對於一般人來說關鍵在於它對健康具有促進作用。 增強肌肉力量和耐力對人一生都有益。

好處之一：研究表明， 隨著年齡的增長， 人的基礎代謝率下降， 能量消耗減少。 由於肌肉總量呈下降趨勢， 人的基礎代謝率每十年下降3%。 不經常運動的人， 每年減少0.25千克肌肉，

增加0.25千克脂肪， 脂肪的堆積導致體重增加， 對心臟供血帶來極大的負擔。 一些專家研究指出， 每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡熱量。 換句話說， 增加0.5千克肌肉， 每年消耗的額外熱量相當於1.5 -2千克脂肪熱量， 這就有利於保持體形， 提高自身的基礎代謝水準， 增強體質， 對於糖尿病患者而言， 運動是必須的。

好處之二：肌肉力量和耐力的鍛煉不僅可以達到減輕體重的目的還能使皮膚保持彈性， 適當的鍛煉肌肉， 可增加骨關節的穩定性， 減少肌肉、肌腱和韌帶拉傷的幾率。 同時肌肉與人體機能息息相關， 如鍛煉背肌可增強呼吸系統的功能， 鍛煉腰背肌可保持腰椎的穩定等。

健身有助於減肥嗎這個問題， 上面回答的已經很清楚了。

如果身體是比較肥胖的話， 想要減肥， 那麼健身是一種非常好的減肥方法。 通過積極的健身， 那麼就能讓身體的體重得到很好的控制。 需要注意的是要選擇合適的方法， 並且長期堅持才可以。