減肥瘦腿的方法有很多種， 由於現在環境的引響， 很多人都喜歡用運動來瘦腿， 那麼做蹲起可以瘦腿嗎？深蹲是最常見的減肥方法之一， 有的人說做蹲起會使腿部肌肉越來越發達， 達不到瘦腿的效果， 做蹲起可以消耗體內的脂肪， 預防肯質疏鬆， 調節心理和精神狀態， 下面我們一起來詳細瞭解下做蹲起可以瘦腿吧。
做蹲起， 會使腿部肌肉發達， 腿部有力， 更會讓全身的血液迴圈加速， 能夠很好的促進新陳代謝。
總做蹲起， 會是減少腹部脂肪， 會減肥
對便秘有治療和緩解作用， 會增加胃腸的蠕動，
使畏寒的人， 尤其是手腳怕冷的人， 能促進末梢神經血液迴圈
蹲起運動後， 心情也舒暢.
1、提高全身力量
深蹲起時使用的大肌群最多， 如果再考慮支撐作用， 幾乎所有的骨骼肌都參與發力。 科學家對很多動作測量過做功， 使用相同的重量， 深蹲起做的功最多， 接近硬拉的兩倍， 臥推的5倍， 而深蹲起能夠使用的重量超過硬拉， 更大大超過臥推。
2、強健心肺功能
一般來說， 無氧訓練對心肺功能作用不大。 但深蹲起是公認的強心動作。 練習深蹲起時會有硬拉臥推時沒有的氣短， 氣喘吁吁， 甚至頭暈等現象， 這並不是壞事。 隨著循序漸進的鍛煉， 心肺功能也會得到加強。
3、提高爆發力
爆發力就是在儘量短的時間內爆發出儘量大力量的能力。
4、提高彈跳力
彈跳力訓練有很多方法。 不上力量， 完全用彈跳練彈跳， 在一定階段內也是可行的。 但是， 要達到較強的彈跳力， 非好好練習深蹲起不可。 深蹲起全面練習彈跳力所需的股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿力量， 效率比純彈跳練習更高， 因此是專業田徑、籃球、排球運動員的必練動作。
5、增長全身肌肉
深蹲起是個雙關節複合動作， 而且深蹲起時人體分泌的生長激素最多， 因此大重量深蹲起不僅能促進腿部肌肉增長， 還能促進全身肌肉的增長。 深蹲起不僅使肌肉圍度提高， 也使肌肉密度提高，
上面講的就是做蹲起可以瘦腿嗎， 平時在晚上做蹲起運動時， 要掌握好時間， 不要做完馬上就睡， 那樣容易引起失眠。 生活中要注意控制飲食的搭配， 要以清淡為主， 少吃辛辣刺激的食物， 多吃蔬菜水果， 保持充足的睡眠， 養成良好的生活習慣， 只要堅持就可以瘦腿哦。
